时间:2019-03-06 22:29:26 来源:sourcehe作者:木瓜点击:
女人爱美,天经地义的事。要想健康又美丽,平时多运动,还要常吃这8种食物,让女人从里美到外的美,脸色红润,气质绝佳,连化妆品都可以丢掉!可惜知道的人太少。以下分享这8种食物做的美食:
【第1种:南瓜小米粥】小米,也叫栗米。营养丰富,在谷类食物中蛋白质含量较高,还含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素等。传统的医学认为,小米具有健脾和胃,益肾、除热、解毒功能,对体弱气虚的女性非常适合。煮小米粥的时候,加点南瓜和枸杞,滋阴养血,美容护肤。做法:小米洗净放入锅里,把南瓜块、枸杞加入。倒入适量的水熬煮1小时,清香可口,很美味。
【第2种:木瓜炖奶】木瓜富含维生素,其含量远远超过橘子。木瓜还含有独特的蛋白质分解酵素,有助于消化肉类食物,防止胃溃疡。木瓜肉所含的果胶,更是优良的洗肠剂。可减少废物,毒素在体内停留,是女性真正的美容佳品。木瓜炖奶做法:木瓜去皮去籽,切好。放入炖盅,接着倒入牛奶浸没木瓜。小火慢炖,把木瓜炖熟。奶香十足,香甜美味。
【第3种:陈皮绿豆粥】绿豆:富含懒氨酸、维生素、微量元素。研究表明,绿豆可促进吞噬细胞数量增加和功能增强,有解毒功效,女性因为经常接触化妆品中的重金属等有害物质,日常饮食中应多吃绿豆芽,绿豆粥,绿豆汤等。陈皮绿豆做的做法:绿豆洗净浸泡30分钟,捞出倒入砂锅,加一块陈皮熬煮至绿豆软烂,吃的适合不加任何调料更加健康。
【第4种:芹菜煮鱼】芹菜:含胡萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、游离氨基酸、铁、钾、钠、钙、磷等营养素、益气、保血脉、止血养精、芹菜不但有美容护肤作用,还可辅助治疗月经不调。做法:芹菜洗净切段、鱼洗净切块。热锅倒油,放入鱼煎至微黄,出锅。倒油,旺火爆炒芹菜,接着放煎好的鱼块,豆豉、盐、生抽焖煮出香味。
【第5种:西兰花拌木耳】羽衣甘蓝,如抱子甘蓝、菠菜、椰菜花等黑绿叶蔬菜,都含有丰富维生素、这种野生蔬菜有助于抵抗骨质疏松,老年妇女除了要不补充适量钙和维生素d以为,还要补充维生素K,以增强骨质。木耳,味道鲜美,营养丰富,常吃木耳可以益气强身,预防贫血,蔬菜肠胃,润肠道,清除肠道垃圾。做法:木耳浸泡,洗净捞出,放入煮锅汆烫熟,西兰花洗净切块,汆烫捞出,加适量调料拌一拌。
【第6种:乌鸡椰子汤】乌骨鸡:含有丰富维生素、泛酸、蛋白质、脂肪等。有滋阴清热,补肝益肾之功。《本草纲目》记载乌骨鸡“补虚劳,治消渴,溢产妇,”是成人女性的补溢佳肴。做法:乌鸡洗净切块,椰子去皮切块。乌鸡、椰子水、椰汁肉一起放入砂锅炖1-2小时,出锅前可以加少许盐拌均。
【第7种:艾叶红枣煮蛋】红枣:含有丰富的维生素以及蛋白质、游离氨基酸、脂肪、生物碱、黄酮类物质、葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝素、维生素、烟酸、钙、磷、铁、钾、粗纤维等营养素、有养胃健脾、补血益神之功效。红糖补血补气,艾叶缓解痛经。做法:鸡蛋煮熟,去壳,把红枣、艾叶、红糖、去壳的鸡蛋一起放入煮锅,煮沸之后焖5分钟。
【第8种:豆腐虾仁汤】豆腐:富含蛋白质、还含有异黄酮和植物雌激素。多吃豆腐能降低胆固醇,减少痛经,增强骨质。研究发现,每天补充90毫克异黄酮,可强壮骨骼,每天补充50-76毫克异黄酮,可减少痛经。做法:虾去壳、去虾线,放生姜、生抽、盐、油、腌制。清水煮沸放入切块好的豆腐,煮沸,接着把虾仁放入锅里,旺火炖8分钟,放盐、香葱。
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