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熬夜=熬寿命！3大补救方法，夜猫子赶紧收好

时间：2018-12-22 08:56:10 来源：中华健康作者：熬夜点击：

熬夜在现在社会上非常常见，熬夜对人体的健康伤害极其严重，比如高血压以及肥胖、糖尿病等等，如果有些情况下熬夜是必须的，那么就一定要了解熬夜对身体造成的伤害。

熬夜的危害有这些：

第一、伤害皮肤

长时间熬夜就会导致皮肤出现衰老迹象，比如干燥、皱纹以及暗疮、色斑等等。因为在晚上十点到凌晨两点之间是皮肤新陈代谢非常旺盛的时候，如果人已经进入到睡眠中就可以将代谢废物排出体外。但是一个人如果依然还在忙于工作忙于留恋各种夜间场所，身体内的毒素就会在身体内停留，长时间下去就会出现毛孔粗大，会进一步导致有害物质吸附到皮肤上。此外，经常熬夜还会影响内分泌导致激素分泌失调，会进一步引起粉刺以及暗疮出现。

第二、伤害眼睛

熬夜会让眼睛一直处于工作状态下，长时间下去就会导致视力下降、模糊情况。熬夜伤害比较严重第一个部位就是眼睛，因为眼肌长时间工作可能会引起暂时性视力下降，严重的还可能会出现视力缩小以及视物颜色发生改变。

第三、伤害肠胃

熬夜还会影响到肠胃，因为胃部比较敏感，长时间熬夜会出现胃疼胃酸的症状，严重还可能会导致胃溃疡。熬夜会促使胃酸分泌太多，严重的就会导致胃溃疡出现。有些人在熬夜的时候还会不间断抽烟喝酒喝咖啡，会进一步加重对胃部的伤害。

第四、伤害大脑

长时间熬夜会出现记忆力减退反应迟钝的现象，熬夜之后人们醒来之后会存在头痛欲裂的感觉，如果长时间得不到休息就会导致细胞损失越来越严重。熬夜也就代表着神经一直在工作，长时间下去会出现消极怠工的现象，成为比较严重比较顽固的迟钝以及头痛失眠。

第五、免疫力降低

晚上是人体生产新细胞的高峰期，而熬夜不仅阻止新细胞产生还会让人体处于消耗的状态之下，长时间下去自然就会导致免疫力下降。

熬夜主要会导致上述五个方面发生，有些人熬夜是因为不规律的作息习惯可以加以调整，但是有些人熬夜是工作需要应酬需要，是无法推脱的，那么这种情况就需要采取一定的方法来缓解熬夜对身体的伤害。

缓解熬夜带来的伤害需要从以下3大方面开始：

首先是穴位按摩。通过按摩可以放松紧绷的大脑神经，尤其是按摩太阳穴以及双眼中间的睛明穴可以放松眼睛跟大脑，此外在后脑部位也有一个提神醒脑的穴位。

其次是补充营养。熬夜的时候本来就是在消耗身体，因此一定要多吃一些营养丰富的食物来补充流失的营养，但是要注意的是不要选择热量高的食物。

最后是补觉。在熬夜之后一定要补觉，即便是只有短短的半个小时也要好好休息一下。

提个醒：碰见此物一定摘回家，好处不请自来，作用非常大

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