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今日冬至，食一肉，吃二菜，饮三茶，忌四事，护好阳气，少生病！

时间：2018-12-22 08:46:00 来源：小马嘚啵嘚作者：冬至点击：

今日，清晨06:22，迎来了冬至节气！交冬数九天更寒，过了冬至，就进入真正意义上的冬天了。冬至，是数九的第一天，因此，又叫做“数九节”或“交九节”。“冬至饺子夏至面”，冬至，是吃饺子的节气，不过，南方也有吃汤圆的习俗。“冬至大如年”，可见，冬至，是一个重要的节气。

冬至，食一肉俗话说：“冬至不吃肉，冻掉脚趾头”。那么，冬至吃什么肉呢？“冬至数九，鸡不离口”，“一九一只老母鸡，九九补个好身体”。可见，冬至时节，鸡肉，是不错的选择。鸡肉，味道鲜美，营养丰富，热量低，不宜长胖。鸡肉，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、虚弱、贫血等症有非常好的食疗作用。鸡肉的食用方法很多，蒸煮、烧汤、腌制、风干，均各具风味。

冬至，吃二菜1、萝卜冬至吃萝卜，赛过小人参。冬至时节，吃点萝卜，也是不错的选择。萝卜，营养丰富，对人体消化功能大有裨益，能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化，萝卜的这种功能使它赢得了“小人参”的美称。萝卜，下气定喘、止咳化痰、消食除胀、利大小便、清热解毒。冬至日，萝卜可以煲汤、蒸熟、炖肉等，皆可。

2、大白菜冬至，天气寒冷又干燥，吃点大白菜，是好选择。气候干燥，易使得皮肤出现干燥、皲裂的情况。而大白菜，含丰富维生素C、维生素E，可很好的护肤、养颜。此外，大白菜，还含有粗纤维，可润肠、促排毒，帮助消化，可预防便秘的发生。所以，冬至时节，吃点大白菜，也是非常不错的选择。

冬至，饮三茶1、刺玫花茶，疏肝解郁冬至这一天，北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%。北半球的白昼达到最短，且越往北白昼越短。而缺乏光照的环境，易使人产生抑郁性情感障碍，容易心情不佳。此时，泡点刺玫花茶，可疏肝解郁，改善心情。刺玫花，是一种野生的小玫瑰，药性温和，可疏肝解郁，调节心情，更可滋养心肝血脉，调节内分泌。泡上一杯，有助于改善心情。

2、蒲公英根红茶，养胃消炎冬至过后，天气也会越来越冷，此时，胃肠疾病高发，一定要格外注意。茶饮，在调理胃病方面，尤其独特的优势，温和持久。泡上一杯蒲公英根红茶，可消炎杀菌，养胃止痛。蒲公英，随处可见，将其用红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大降低其寒性。蒲公英，有广谱的杀菌抑菌的作用，对胃炎之炎有效，可缓解胃炎。此外，蒲公英，还可杀死幽门螺旋杆菌，减少胃溃疡发生的几率，改善各型胃脘痛。冬日，泡上一杯，杀菌消炎，养胃止痛，是不错的选择。

3、尾参桔梗茶，润肺止咳冬至过后，寒冷的气候，也会导致呼吸道疾病高发，此时，要做好养护事宜。多喝热茶，有助于润肺排毒，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对于预防改善呼吸道，十分有益。用尾参、桔梗、菊苣、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮，可滋阴润燥，养肺排毒。尾参，是养阴生津佳品，味甘多汁，质柔而润，可补益五脏，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。蒲公英，广谱杀菌，是“八大金刚”之一，帮助肺部对抗炎症。菊苣根，可利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。搭配在一起，可冬季润肺排毒，不错的饮品选择。

冬至，忌四事1、忌暴饮暴食冬至，虽然，阳气初生，但此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。所以，切莫暴饮暴食，以免给身体增加负担。

2、忌晨练过早冬至过后，天气越发寒冷，此时，晨练不宜过早。清晨，温度过低，不利于心脑血管健康，易诱发疾病。晨练，最好在太阳升起之后，或者改到下午4点左右，再进行锻炼。

3、忌盲目进补冬至进补好时节，但是切记，不可盲目进补。“虚者补之”，虚则补，不虚则正常饮食就可以了。

4、忌夫妻之道冬至日，不宜行夫妻之道。冬至，人体阳气弱，应该要养精蓄锐，以防邪淫伤身。

冬至，护好阳气，少生病冬至，是最佳的补阳气时节，此时，一定要护好阳气，为来年健康，打好基础，少生病。

晒太阳，补阳气晒太阳，是补阳气，简单有效的方式之一。头为诸阳之首，晒晒头顶，效果尤佳。督脉，有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

热水泡脚，温补肾阳热水泡脚，舒经活络，可温补肾阳。泡脚后，按揉足底涌泉穴，效果加倍。泡脚水量，以没过脚踝为宜，38℃~43℃左右，泡到全身微微出汗即可。

睡子午觉，呵护阳气养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。所谓张，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，应该回归本位。如果，经常熬夜，睡眠不足，阳气就不能归位，慢慢耗散。因此，睡好子午觉，可呵护阳气。

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