这菜钙含量是菠菜的三倍多,做成炒饭营养又美味,老人孩子要多吃

时间:2018-11-13 14:41:25 来源:味谷的厨房作者:苋菜点击:

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剩下的米不知道怎么处理的时候,做一碗有营养美味,色泽诱人的苋吧,米染上苋汁变得漂亮极了,孩子喜欢。炒里加了爽口的榨丁,还有炒过的末,蒜的味道让这道炒更加香气扑鼻,好的不行不行滴。

维生素C含量高居绿色第一位,富含、磷、微量元素的含量是菠的1倍,的含量是3倍,属于民间常用的补,很适合孕妇产妇儿童预防。常,能减肥清肠,促进排毒,防止便秘。因此,苋还有“长寿”之称。苋常见的有绿苋、红苋,绿苋炒熟后汁清澈,红苋炒熟后的汁呈紫红色。我最喜欢买红苋,红苋富含是重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康

【材料】:苋 1小把、米 适量‘榨 1 100克、 1

做法】:1、把切成小粒,不用剁碎,切小就行;

2、把榨切碎待用;

3、把苋摘好,冲洗干净

4、锅内放入适量,倒入翻炒到

5、然后倒入苋翻炒到苋变软;

6、倒入炒散,翻入调味翻炒均匀;

7、最后倒入榨,最后翻炒均匀即可;

出锅盛到碗中,有滋有味的苋就做好啦!

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