养生小知识

时间:2018-11-13 14:41:27 来源:聚优农贸作者:饭后点击:

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一、早餐什么养生

1、豆浆适合者,有高或贫的;

2、牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错(空腹喝牛奶不能使牛奶充分酶解,营养成分不能消化吸收,有人还可能因此出现腹腹泻症状);

3、类:适合需要养胃的人,小米和山都很温补;

4、果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。

二、冬季养生试试“煮果”

1、苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用

2、梨:蒸熟了的梨具有清、止咳化痰的作用

3、枣:蒸熟的枣比生枣更易消化

4、山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃

5、柚子皮:和蜂蜜一起煮成,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

三、简易养生

1.烧烤香蕉

2.火锅后喝点酸奶

3.后喝大麦或橘皮

4.方便面

5.蟹后,喝生姜

6.润止咳,个柿子

7.得太腻喝杯芹汁。

四、养生

1、得太腻,喝杯芹汁;

2、火锅后喝点酸奶保护胃肠道膜;

3、消化不良,后喝大麦或橘皮;

4、方便面果,补偿维生素与矿物质的不足;

5、蟹后喝生姜,祛寒暖胃、促进消化缓解胃部不适;

6、个柿子,可润生津、养阴清

五、器官保养须知

1、皮肤:多西红柿有助于防晒保湿,西红柿富含番茄红素,可降低紫外线伤害、减少皱纹,烹调后食用效果更佳,

2、眼睛内障,胡萝卜防眼干,内障、斑变导致失明的两大病症,中的类胡萝卜素能有效抵抗这两种疾病。橘色的(如胡萝卜南瓜等)都能预防干眼症

3、鼻子:葵预防鼻炎,它含有丰富的维生素E,能够改善过敏症状,每天一把葵补充所需维生素E的90%

4、发:牛奶南瓜养发防脱,想拥有健康浓密的秀发,必须摄入足够的质,此外,每天一把南瓜子可补足一天所需的锌,减少脱发

5、大脑:圆健脑、抗抑郁,每天两道甘蓝类(如圆),认知功能的下降速度可减40%。

此外,再健康的同时,当然少不了绿色,纯天然的绿色蔬果帮你保持健康身体倍儿棒!(欢迎了解聚优农贸,带你告别污染,向健康靠近!)

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