冬天孩子的金牌菜单,营养全面,物美价廉,孩子爱吃个子窜一窜

时间:2018-12-29 22:25:35 来源:眉儿美食作者:汤匙点击:

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俗话说“三九补一补,来年无病”,冬至过后的一九到三九这段时间,是一年中最冷的一段时间,这段时间滋补身体,会起到事半功倍的效果大人如此,孩子也不例外,在这段时间朋友营养一定要跟上,多给孩子做一些适合冬季食物,让孩子在这个寒冬身体更强壮,感冒也就绕道走了。整理了6道,是冬天孩子的金牌单,营养全面,物美价廉,孩子挑食,个子还能窜一窜。

一【棒骨小

原材料:猪棒骨半根,小1把

调料2小勺,料酒适量,姜片少许,大葱少许,少许

制作过程

1、煮锅加,加猪棒骨、几片姜片和少许料酒焯,大火烧开煮2分钟捞出。

2、猪棒骨放入砂锅中,加足够的,大葱和几片姜片、2匙料酒、1,大火烧开后转小火煲两个小时30分钟。

3、小用淡浸泡一会,清洗干净切小段。

4、加点调味,加小煮半分钟关火即可。

二【牛胡萝卜饺子

原材料:胡萝卜2根,牛末100克,猪末65克,中筋面粉200克,清100克

调料胡椒粉、五香粉、生抽、老抽、料酒、淀粉、香椒粒、植物、葱姜

制作过程

1、面粉、清、少许放入面桶中揉面10分钟,面团取出盖保鲜膜饧面。

2、牛末和猪末放入大碗中,加少许胡椒粉和五香粉、1匙生抽、1匙老抽、1匙料酒、1匙淀粉、少许香搅拌均匀腌一会。

3、胡萝卜去皮擦成细丝。

4、馅、胡萝卜放入碗中,加葱、姜末,1.5小勺,炒锅烧,爆香椒粒后捡出,浇在饺子馅上,再搅拌均匀。

5、面团揉成长条状切小剂子,擀成饺子皮。

6、取一个饺子皮,放入胡萝卜饺子

7、待饺子全部好后,煮锅烧,下入饺子煮熟即可。

三【炸平菇】

原材料:平菇1朵,1个,面粉适量

调料1小勺,淀粉3匙,植物适量,无铝泡打粉少许

制作过程

1、平菇先成小块,冲洗干净攥干分。

2、大碗中一个打散,加4~5匙的中筋面粉、3匙的玉米淀粉、1小勺、少许无铝泡打粉和适量,搅拌均匀呈面糊状。

3、放入平菇,搅拌均匀,让每一块平菇都沾上面糊。

4、炒锅烧,待温七成,分次下入平菇炸至表面金酥脆,控捞出。

5、全部平菇都炸完,温再次烧,下入平菇复炸十几秒控捞出即可。

四【咸豆腐

原材料:内酯豆腐1盒,咸6个

调料1/3小勺,植物适量胡椒粉少许,小葱少许,淀粉少许

制作过程

1、咸放入锅中蒸12分钟蒸熟。

2、内酯豆腐倒扣在板上,切成小块。

3、蒸熟的咸放入小碗中,用匙压碎。

4、锅内加烧开,下入豆腐半分钟控捞出。

5、炒锅烧,下入咸煸炒一会,会有很多小泡泡

6、下入豆腐,小心的用铲子推动,加入少许,一点点,中火煮1分钟左右,撒点胡椒粉,用少许淀粉勾薄芡关火。

五【蒸荷

原材料:3个,小碗3个

调料少许,芝麻少许,小葱少许

制作过程

1、小碗中加入约1/3的清,将一一打在碗中。

2、锅内加烧开,小碗放入锅中,中火蒸7~8分钟。

3、取出小碗倒掉,用匙把荷给挖出来。

4、浇上点,淋上少许芝麻,撒点葱即可。

六【末土豆泥】

原材料:土豆1个,胡萝卜1个,猪末少许

调料、生抽、老抽、蚝、料酒、胡椒粉、小葱、植物

制作过程

1、土豆和胡萝卜去皮切厚片,入锅蒸15分钟蒸熟。

2、土豆和胡萝卜取出放入碗中,用勺子碾压成泥,加入少许胡椒粉和搅拌均匀。

3、用模具压出心型,摆在盘子中。

4、炒锅烧植物,下猪末煸炒变色,加入少许生抽、老抽、蚝、料酒煸炒均匀关火。

5、将炒好的末浇在土豆泥上,再撒上点葱即可。

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