上班族、懒人想减肥必吃的4款早餐,想瘦身女士进来

时间:2018-11-30 13:56:43 来源:舌尖上的中国2作者:豆浆点击:

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很多女人都有早餐习惯早上都不愿意,更别说起来做一顿美味早餐,为了上班不迟到,甚至早餐。我相信很多姐妹都在减肥,但就是管不住嘴,迈不动。如果想健康减肥早餐是一点去的,今天给大家分享七款适合你的早餐

材料:果汁,煎明治

简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。

做法:用不粘锅煎(无须放食用),再取两片全麦切片面,还可按个人口味加火,生和脱脂沙拉酱,用时令果调配果汁

鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

二、豆浆

材料:豆浆

豆浆条等其他主食,都是不错的选择

做法:其实自己做豆浆简单的,买个豆浆机,前一天晚上豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗腾腾的豆浆就好了,除了豆还可以加入豆、红豆,这样营养又美颜。

这款早餐最具中国特色了,女人豆浆好处多,可以预防妇科疾病豆浆植物,碳化合物和质类的食物都有了,营养丰富。

三、玉米

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

这款早餐玉米为主的健康营养餐,玉米做法方便简单

做法:将材料用冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是身主食,营养丰富,有身体比较容易吸收原,很利于减肥

四、麦片

里面用高牛奶、奶还是清,随各自喜好;

可以用:食用、不放也可以;

配新鲜的季节,让身体健康,也让餐桌增添鲜艳的色彩苹果香蕉木瓜、菠萝等)

先拿南瓜胡萝卜为例子

南瓜胡萝卜去皮煮烂;

小锅牛奶和麦片煮,焖几分钟;(可以放点。更香)

南瓜胡萝卜捞出放牛奶麦片、几粒,全部放一起用料理机打碎;(也可以放点煮南瓜牛奶相应减少量)

点缀几颗干果、果、叶或者煎好的培根碎、面丁。。。

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