时间:2018-11-24 18:36:13 来源:合肥中山医院官博作者:枸杞点击:
都说最简单的养生方法就是根据季节吃对东西,根据中医的养生思想,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”现在是冬天了,大家越来越重视冬季养肾的说法了,尤其是中老年人,对寒冷的抵抗能力下降,冬天就更要重视了。
夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
那什么是养生呢?就是让自己的身体能够健康达到不生病,这就是中医所提到的养生境界,如果已经病了在想办法吃药,这样不是太晚了吗?
而药补不如食补,冬天养生吃哪三宝,能够达到补肾的效果呢?跟着鲸鱼医生一起来看一看。
1、红豆
红豆被李时珍称为“心之谷,”由此可见红豆的养心功效了,而且红豆不仅能补心血,还能清心火,红豆的粗纤维物质十分丰富,在临床上还能有助于降血脂和血压、改善心脏活动等功效。又能补心血,让你的手脚冬天不再寒冷。
身体虚弱的人多吃一些的话,可以健脾胃,让来年精神更好,不生病。在中医看来,大部分的人都是体内有湿气,把湿气去除了人才能更健康,所以多吃一些能够达到去除我们体内湿气的效果,让身体更健康。
寒冷的冬天,可以煮一锅红豆红枣黑米粥,一家人喝碗红豆粥,能够让家人的气色也变好。
而早饭吃腻了包子、油条之类的话,可以自己动手做红豆面包,低糖还能补血的红豆面包可能更适合。
2、莲藕
中医的说法里都认为吃莲藕对肺有好处,冬天天气干燥,多吃一些可以达到滋阴润燥的效果。而莲藕的营养价值是非常高的,老年人经常吃藕,能够养血补髓,具有延年益寿的功效。
莲藕性寒,老年人的肠胃都比较脆弱的,所以生吃会有一定的刺激作用。所以要把莲藕加工成熟食,可以
滋阴养胃,做成藕汤也是很不错的一道美味,还可以搭配木耳来吃,搭配黑木耳可以滋补肾。
3、枸杞
说到补肾必不可少的就是枸杞了,在民间更是流传有“君行千里,莫食枸杞”的谚语,很多人就纳闷了,现在都说保温杯里泡枸杞,是健康的养生方法。怎么又不能吃了呢?原来这是因为枸杞的滋补肝肾效果好,农村老人劝诫年轻人出门在外少吃枸杞切莫冲动,要注重自身的德行。
枸杞是一种流传已久的肾补食材,而冬季寒冷,正是补肾吃枸杞的好时候。
对于肺虚经常咳嗽的人,以及糖尿病人的话,可以做成一道美味的山药枸杞粥,能够在滋补肝肾的同时,也达到降低血糖的效果。
对于肝肾不足,经常容易耳鸣眼花的中老年人,可以把枸杞做成枸杞梗米粥,煮熟以后可以加入一些白糖调味,能够达到补肾益肝,养阴明目的效果。
生病后,体质虚弱的话,可以做成枸杞银耳羹,在加入适量冰糖。可以去除头痛,缓解眩晕的感觉。
当然,冬季护肾养生的同时,也不要忘记保暖了。在冬天肾功能恶化的人数远超过其它季节,低温情况下血管收缩,很容易让肾脏出现状况,注意养生的同时保暖工作也要做好。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告