脾虚会让你脸色暗黄、皮肤松弛

时间:2018-11-20 08:25:27 来源:达人店作者:健脾点击:

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脾虚会让你脸色暗皮肤松弛受凉腹泻,冬天养生健脾养胃很关键。很多人都分不清健脾养胃的食物到底是哪些

健脾食物哪些

1、地瓜

地瓜是补脾胃食物之一,它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效,很适合身体弱、容易乏力脾虚的人,但是地瓜要注意适量,如果多了容易导致胃肠道胀气,还会有反酸烧心现象。最有效的健脾方法

2、鲫

健脾利湿,和中开胃,活通络、温中下气之功效,对脾胃虚弱、肿、溃疡、气管炎、哮喘、尿病有很好的滋补食疗作用产后妇女炖食鲫,可补虚通乳。

3、山

中医认为山味甘,归脾胃经,具有健脾补气、补肾固精、养阴养功效适合腹泻、便溏、脾虚等症患者食用,但是气滞胀满者和湿重者不宜食用

4、土豆

土豆又称马铃薯,中医认为,土豆味甘,具有健脾、补气的功效,经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以些土豆来调理,在挑选土豆的时候要注意,发芽的土豆一定不能,这样的土豆是有毒的,下去会导致中毒

健脾食谱

1、扁豆山莲子

材料:扁豆15克,山15克,莲子15克,粳米50克。

做法:以上四味加共煮为

功效:适用脾虚人群。山脾肾,益气生津,莲子健脾补气补心安神,两者同用加强补脾胃,且对心肾有益。扁豆健脾化湿,防止滋补太过,滋生内湿。

2、红薯粳米

材料:红薯两块,粳米适量

做法:粳米洗净,加入锅熬煮,后放入块状红薯熬熟即可。

功效:红薯味甘平,具有补中和、益气生津、宽肠胃功效。与粳米熬健脾养胃、益气通乳、润通便的功效季常食此,还能降低液中的胆固醇、减少皮下脂肪,延年益寿。

3、南瓜胡萝卜小米

材料:小米南瓜胡萝卜

做法:将南瓜去皮切小块,胡萝卜洗净切小块。小米洗净,放入锅中加煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。

功效南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,然而小米含丰富的膳食纤维维生素e,这道南瓜胡萝卜小米营养成分非常全面。

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