10个养生的黄金时间

时间:2018-11-16 08:01:34 来源:明伦书院作者:人体点击:

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想要身体健康,就要对日常养生引起重视,从细节出发着养生。在一天之内,机体是不断变化的,所以对于什么时候适合什么事情是有很多讲究的。下面我们就一起来看10个养生时间

1

后3分钟。因为这时口腔细菌开始分解食物残渣,其产生的物质易腐蚀釉质,使齿受到损害。

2

牛奶

睡前。中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用

3

用餐1小时后。不少人喜欢后马上喝,这是很不科学的。因为叶中的鞣酸可与食物中的结合成不溶,干扰人体对吸收时间一长可诱发贫

4

果:

前1小时。果属生食,生食后再熟食,体内细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

5

太阳

上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松能力,并减少动脉硬化的发病率。

6

美容

睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康功效

7

散步:

后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,量消耗最大,最有利于减肥

8

洗澡

睡前。每晚睡觉前来一个温浴(35℃—45℃),能使全身肌关节松弛液循环加,帮你安然入睡。

9

锻炼

傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与压都较平稳,最适宜锻炼

10

午睡最好从13点开始:

这时人体感觉下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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