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晚上用小米跟它煮粥喝，不出一周，睡眠好了，连小肚子都下去了

时间：2018-11-14 09:11:46 来源：养生一点点作者：南瓜点击：

冬天到了，大家有没有注意保暖呢？养生已经成为大多数人们最喜欢做的事情，那么你知道怎样做最养生吗？今天教给大家一个好方法，轻轻松松达到养生的效果，可以让你减掉小肚子，治好你的失眠，还能使女性肌肤变白、去除脸部色斑，爱美的女士一定不要错过！

小米本身就含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，它有助于睡眠、脾胃、血液和抗菌的作用，而南瓜含有丰富的锌，有益皮肤和指甲的保健，这是抗氧化剂β-胡萝卜素，具有补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜，帮助消化的功效。枸杞子富含胡萝卜素、维生素A1、 B1、 B2、 C还有钙质、铁等必需的营养素，不仅如此，还具有降脂降血压、美白肌肤、滋补肝肾、抗衰老等功效，这三种食物结合起来，可以让你睡的更好，即使肚子再大也能让它瘦下去！

今天小编推荐了南瓜糯米粥，希望你能喜欢。

材料：南瓜、枸杞、小米、糖

做法步骤：

1.洗净小米，沥干水分;剥开南瓜去除种子，切成小块;洗干净。

2.加水至锅中，加热（小米和水的量为1:10），然后放入洗过的小米，用中火和小火煮沸。用勺子去除表面上的一些气泡杂质。

3.然后加入南瓜片煮30分钟，随时搅拌以防止粘锅。

4.放入洗过的枸杞子和盐，继续煮10分钟。

完成后后，南瓜小米粥浓稠而且芬芳。如果你喜欢吃甜食，可以加点糖一起煮。

你吃过南瓜和小米粥吗？如果您还没有吃过它，我希望您能尝试一下。

感谢大家看完这篇文章，希望这篇文章可以带给大家好运，同时也希望大家有什么意见可以提出来在文章下面留言，大家的提出来的任何意见小编都会虚心接受，同时小编会坚持给大家带来不一样的文章，以开阔大家的视野。

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