时间：2018-10-31 13:15:56 来源：寻医问药作者：口蘑点击：
在秋天的时候很容易出现秋燥的现象，所以在秋天的时候适当的吃一些润肺的食物，可以起到养生的功效，同时能够起到去燥的作用。那么秋天的时候多吃哪些食物比较好呢？专家说秋天的时候建议多吃以下介绍的三种白色的食物，尤其这三种白色的食物对于润肺有很多的好处，一起看看是哪些吧。
燕麦属于杂粮类，裸燕麦除了含有碳水化合物外，含粗蛋白质15.6%，脂肪8.5%，还含有磷、铁、钙、锌等元素，与其他常见的粮食类相比，含量均名列前茅。燕麦中蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位，尤其是赖氨酸含量很高。燕麦还含有大量可溶性膳食纤维，含量分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。膳食纤维可以与血液中的“坏”胆固醇相结合，辅助降低血胆固醇水平，进而降低患心脏病和中风的风险。
白萝卜
十月萝卜赛人参 本草纲目称"蔬中最有益者"。白萝卜亦名莱菔，在我国种植已有千年历史，萝卜略带辛辣味，热量很低，含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果还要高。白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化，常吃萝卜可辅助降低血脂、软化血管、稳定血压，可起到预防心血管疾病的作用。
中医认为白萝卜味辛、甘，性凉，入肺胃经，具有下气消食、清热润肺、解毒生津、利尿通便的功效，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病。我国民间有“冬吃萝卜夏吃姜”、“十月萝卜赛人参”的说法，本草纲目称之为“蔬中最有益者”。
口蘑
营养学家吁入选每日菜单 矿物元素含量仅次于灵芝。口蘑，也叫白蘑菇，原本是生长在蒙古草原上的一种白色伞菌属野生蘑菇，味道异常鲜美。由于以前张家口是蒙古货物的主要集散地，口蘑等特产由此销往内地，所以被称为“口蘑”。近些年，通过人工栽培，原本价格昂贵、重金难得的美味口蘑已经比较容易买到了。
口蘑菌盖洁白、肉厚、柄短，且具香气，营养十分丰富，可以放到我们每日菜单必选中，营养学家们也呼吁大众多吃无妨。
通过以上文章的介绍我们已经知道了，在秋天的时候如果想润肺去燥的话，可以吃燕麦以及口蘑，另外适当的吃一些萝卜对身体也是非常好的，秋天的时候适当的吃一些能够清肺润肺，可以去除秋燥，对于呼吸道是有很多好处的。所以在秋天养生的时候，不妨适当的吃一些。
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