时间:2018-10-18 12:55:52 来源:年糕妈妈作者:甘蓝点击:
紫甘蓝这种蔬菜,相信各位爱美的妈妈们都不陌生,经常会在各种沙拉里面吃到,比如这样的——
以前没娃的时候,只管吃,才不会太刻意的去研究每种食材的营养。
但有了娃就不一样了,恨不得把每种食材的前世今生都翻一遍。今天在翻看《中国食物成分表》的时候,看到紫甘蓝的营养成分,有被惊艳到哦~
它的维生素C含量比橙子还要高,钙和硒的含量远超常见蔬菜,膳食纤维和其它有益的植物化学物也很丰富。自身靓丽的色彩也能吸引小朋友的注意,可以说是非常优秀的蔬菜了。
这么棒的食材,想立刻、马上就做给宝宝吃。其实啊,紫甘蓝炒熟之后会很香,和米饭一起吃,味道一级赞。
盼盼就用它做了一道颜值营养都在线的紫甘蓝鸡肉炒饭,加上鸡肉炒一炒,立马上升了一个档次,营养密度也很高。
吃惯了普通的蛋炒饭,换个花样吃吃吧。1岁多了,是该吃点高级的饭啦。今天这道炒饭是适合18个月左右的宝宝吃的哦,小月龄的做的性状小一点也可以吃。
那些天天留言说一做就废的妈妈,就偷着乐吧。终于可以有一款菜能拿的出手,在宝宝和老公面前耀武扬威了!
好啦,废话不多说了,看看怎么做的吧。
月龄:18m+
工具:普通锅
3.大米淘洗干净后放锅中蒸熟盛出;
4.锅中放油,加入鸡肉丁和紫甘蓝翻炒至熟;(炒的时候可以适量加些温水)
5.将蒸好的米饭倒入,翻炒米饭和紫甘蓝、鸡肉充分混合,然后加入黄瓜丝盛出即可;
完成:
可以全家共享的紫甘蓝鸡肉炒饭,不用单独给宝宝开小灶啦,能省下很多时间。做好后宝宝份先盛出来,大人的再根据喜好放调味料就可以哈。
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