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“短命”的男性，通常有4个“嗜好”，为了健康，改掉一个也好

时间：2018-10-11 22:46:15 来源：艳子写健康作者：男人点击：

在我们的生活中，有这样一个现象，就是周围的长寿老人中，女性占多数。是个事实就是男性和女性相比，男性寿命更短一些。多项研究发现，在健康长寿方面，遗传因素只占25%，其余则受后天的生活方式影响。面男人之所以比女性寿命短，与男人的不良生活习惯有很大的关系。

“短命”的男性，通常有4个“嗜好”，为了健康长寿，改掉一个也好

1、不爱运动

男人由于比女人承担的责任更大，所以也更忙，很少能拿出时间来进行运动。在我们的身边，很少看到男人有锻炼身体的习惯，尤其是能合理锻炼身体的人更少。有一项调查显示，在接受调查的1000位男性中，仅有105人每周在固定的时间参加锻炼，而有近70%的人选择“不锻炼”。

运动的减少，会降低男人的身体抵抗力，使得男人很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力得不到很好的释放，人就会变得心神不宁，容易生病。生命在于运动，这是一句至理名言。其实在日常生活中，女性的劳动量要比男性多很多。

2、饮食不规律

在这方面，男性比女性做得更差。正确的用餐方式是：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像大臣，晚餐吃得像乞丐。但是，现在很多人都反过来了，晚餐吃得像皇帝。而早餐不吃或者是随便对付几口，中餐也是将就一下。

特别是长期不吃早餐，会给身体带来非常大的影响，非常容易得胃病和胆囊炎。此外，我们每餐应进行合理搭配，要保证蔬菜是肉食的二倍。少盐、少油、少量，晚餐吃七分饱。

3、熬夜

中医认为，每个时辰都有不同的器官在起主要作用。而晚上是人体器官休息的时间，如果到了晚上一定时间还没有睡觉的话，就会对对应的器官造成影响。特别是如果长期这样，这个器官就会出现问题。因此，熬夜会严重影响男人的健康。

养生专家认为，晚上11点就应该睡觉，而且一天最少要睡够八小时。不然第二天会精神不济，很容易犯困。此外，午休也是非常重要的，每天中午要睡一个小时左右。

4、控制不住情绪

相比女人，很多男人都不善于处理自己的情绪，比如说容易愤怒。庭琐事多、工作压力大，都会引起男人情绪上的波动。而当人发怒时，交感神经会极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压上升，会引起很多的疾平邮。特别是容易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等严重疾病。所以，男人要善于控制自己情绪，尤其是愤怒。

要想健康长寿，除改掉以上4个坏习惯以外，还要饮食方面注意，多吃清淡，营养丰富的食物。

降温了，喝一碗这个浑身暖和，女人喝气色越来越好

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