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大姨妈走后7天是“易瘦期,吃5种”刮油“食物，效果事半功倍

时间：2018-10-11 01:00:29 来源：歆玲媛作者：脂肪点击：

女人35岁以后，这个时候家庭、事业相对稳定，心宽当然体胖，再加上随着年轻地增长，代谢功能慢慢变弱，能量不能及时地排出，存在体内变成了脂肪。在这个”以瘦为美“的时代，当然是一件坏事了，这个时期的女人都在挖空心思想着减肥，其实在“大姨妈”走后的第二周，是一段减肥的最佳时期，可以利用这段时间饮食调理，达到减肥的效果而且效果事半功倍。

大姨妈走后7天是“易瘦期",吃5种”刮油“食物，效果事半功倍！

玉米

玉米被称为“黄金作物”，含有丰富的纤维素，能够帮助我们肠部蠕动，并且能够降低胆固醇的吸收，玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。

荷叶茶

荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。当然，荷叶除了泡茶也可以用来熬粥喝。

蜂蜜柠檬水

蜂蜜柠檬水有着美容美白的功效，很多人都会在早上起床后喝一杯蜂蜜柠檬水，因为其有着润肠通便的效果，吃腻了大鱼大肉来一杯蜂蜜柠檬水可以帮助肠胃排出油脂哦，减少吃肉带来的油腻感。

牛油果

牛油果的果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用，还可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递；新陈代谢加速后的另一个好处就是可以保护细胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。

山楂

山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有促进胆固醇排泄、去脂瘦身的作用。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。山楂乃酸性食物故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

除了多吃以上食物以外，减肥还要坚持下面几个好习惯：

1.深呼吸

当我们在生活中承受巨大的压力，往往会忘记深呼吸，这会强化身体对压力的反应，容易导致情绪化的暴饮暴食。下一次当你在辛苦工作后觉得自己能吞下一大桶饼干的时候，先闭上眼，深呼吸三次，让自己冷静一下再说。

2.不熬夜

熬夜会造成肠道菌群变化，从而导致长胖。有研究表明，打破昼夜节律，会导致肠道菌群中的一种细菌变的强大，从而通过一系列信号传导，促进人体摄取更多的膳食脂肪酸，并且储存脂肪比如熬夜的人就特别喜欢吃宵夜，就会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。

3.吃饭细嚼慢咽

要充分咀嚼食物，在食物进入人体后，血糖会升高，到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。但是，如果进食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。而细嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加，在吃过量食物之前就会有吃饱了的感觉，所以有节食减肥的作用。减少肚子隆起的机会。

4少喝酒

人难免少不了应酬，而减肥要做到的就是少喝酒。如果喝红酒不超过一杯，喝啤酒不超过半瓶，酒是粮食精，热量很吓人。100克酒精的热量高达700大卡。而且酒精摄入会促使进脂肪合成加速。

以上图片均来自网络

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