如果睡眠不好,会引发这么多的疾病你知道吗?

时间:2018-10-11 00:36:20 来源:泰嗨TAIHI作者:入睡点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

啊。啊。啊。苍天啊。昨晚又没有睡好!

睡不好,就是失眠了。失眠是一种常见病,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足质量差等,又称入睡和维持睡眠障碍。失眠患者常因无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足

失眠导致人体免疫力下降记忆力减退、精力不足焦虑不安等,长期失眠可能会导致压、冠心病、脑溢乳腺癌、偏瘫、尿病等多种疾病发生,严重失眠还会增加死亡几率

根据2010年中国失眠调查报告显示,52.1%的人在睡眠中经常做,经常处于半睡半醒状态的占了17.4%,突然半夜醒来的占了16.3%。睡眠问题,已经成为当代中国人的“健康”之一。

由此可见睡眠对我们的重要!好的睡眠可以为您带来更好的身体及最佳的精、气、神!

今天,小编为您献上: 如何速入睡,改善睡眠质量的6大高招:

1、睡前不要机:不少人都养成了睡前机的坏习惯,其实这样会严重影响你的大脑运动,总是处于活跃的状态下,难以轻松入眠。

2、提前上睡觉时间:如果你总是熬夜,没有科学作息表,怎么能在12点钟前轻松入睡呢?调整好你的作息习惯,11点前一点要整理好事情,轻松入睡。

3、运动天做适当运动量,能放释放身体的能量,产生一定的疲劳感,让你夜间也容易入睡。

4、睡前牛奶外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶,这样能调节身体内部,让你更加容易入睡;

5、阅读:一看就想睡觉,这应该是很多人的实际情况,不妨利用这个属,睡前看一会帮助入睡。

6、放松身心:上睡觉后,不要做多想工作或者生活中的事情,学会放松身心,这样才能更好的投入到乡的怀抱里。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告