时间:2018-10-11 00:36:20 来源:泰嗨TAIHI作者:入睡点击:
啊。啊。啊。苍天啊。昨晚又没有睡好!
睡不好,就是失眠了。失眠是一种常见病,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,又称入睡和维持睡眠障碍。失眠患者常因无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。
失眠会导致人体免疫力下降、记忆力减退、精力不足、焦虑不安等,长期失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生,严重的失眠还会增加死亡几率。
根据2010年中国白领失眠调查报告显示,52.1%的人在睡眠中经常做梦,经常处于半睡半醒状态的占了17.4%,突然半夜醒来的占了16.3%。睡眠问题,已经成为当代中国人的“健康杀手”之一。
由此可见睡眠对我们的重要性!好的睡眠可以为您带来更好的身体及最佳的精、气、神!
今天,小编为您献上: 如何快速入睡,改善睡眠质量的6大高招:
1、睡前不要玩手机:不少人都养成了睡前玩手机的坏习惯,其实这样会严重影响你的大脑运动,总是处于活跃的状态下,难以轻松入眠。
2、提前上床睡觉时间:如果你总是熬夜,没有科学的作息表,怎么能在12点钟前轻松入睡呢?调整好你的作息习惯,11点前一点要整理好事情,轻松入睡。
3、白天运动:白天做适当运动量,能放释放身体的能量,产生一定的疲劳感,让你夜间也容易入睡。
4、睡前牛奶:外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶,这样能调节身体内部,让你更加容易入睡;
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