时间:2018-10-10 21:50:41 来源:祥光堂作者:长寿点击:
一个人想要健康长寿,其实很简单,只要将那些“绊脚石”全都抛弃,养成好习惯,长寿会“不请自来”。尤其是过了45岁,到了中老年事情,你如果再不注意的话,恐怕你离长寿会越来越远。
有些东西我们在吃过之后总是念念不忘,恭喜你你已经对这种食物上瘾了,而且多数让人上瘾的食物都不是好东西,需要远离。
1、高脂肪食物
过了45岁后,很多人都成了“四高”人群,分别是,高血压、高血脂、高血糖、高尿酸,而高脂肪饮食就是“罪魁祸首”,经常摄入脂肪含量高的食物,不仅会引起肥胖,还会诱发多种慢性疾病,更易诱发胆、胰疾患,或使这类疾患复发、加重。
每个人每天摄入的盐含量是有要求的,如果摄入过多高盐分的食物,会加重心血管和肾脏的负担,还会还会增加中风、心血管疾病,对老年人的健康十分不利,再说老年人的肠胃功能本来就比较弱了,如果经常吃高盐分的食物,容易引起胃肠道疾患,甚至胃癌的风险。
很多老年人都喜欢吃甜食,身体的新陈代谢会变慢,如果摄入太多的糖分食物,容易使得血糖较高,久而久之会诱发糖尿病的发生,还会引起肥胖,血脂增高,脂肪肝等等,除此之外,还可能会引起矿物质缺乏,降低免疫能力,这对老年人是非常不利的。
一些老年人会通过吃一些动物肝脏来补血,但是,一定要注意量,不能多吃的,动物类肝、肾等含胆固醇非常高,如果经常吃,容易升高血液中胆固醇的含量,还会导致血脂升高,不利于血管健康。
如果45岁以后,走路速度比较快,这样的人更容易长寿。走路快的人预示着人的大脑、心脏、骨骼、肌肉等器官组织可以更好地配合协调。曾有研究表明,走路速度超过1米每秒的人比较长寿。但是要长寿就选择快走就是不成立的。
2.腰部细
人到中年容易发福,容易出现水桶腰、啤酒肚、苹果腰型,这些肥胖的人更容易出现心脑血管疾病动脉硬化、糖尿病等疾病。这些疾病会严重威胁人类健康。
3.力气大
有研究发现,手力比较大的中老年人相对于手力小的人身体更强健硬朗,骨密度会更高,人也就更长寿。
4.睡眠好
如果人到了中老年,睡眠都没有障碍,没有失眠现象,可以比较快进入深入睡眠,这样的人更容易长寿。保持充足的睡眠时间,可以增强人的免疫力,可以让身体各个器官得以修复。
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