时间:2018-09-13 16:52:16 来源:糖果妈妈作者:失眠点击:
失眠是一件痛苦的事。辛苦的一天之后,我们试图在柔软的床上做一个美丽的梦,放松下来,但躺下后我们无法入睡。我们脑子里的事情是没完没了的,眼睛越来越酸了,但是为什么闭上之后就睡不着呢?
对于失眠症患者来说,这可能是他们每天晚上所经历的。小编庆幸自己是一头猪,每天用枕头睡着。小编知道,许多人有失眠的困扰,所以写这篇文章的今天,为你提供一些治疗失眠的小窍门,希望对你有帮助!
加速衰老。
失眠扰乱了我们身体的生物钟,导致一些器官在休息期间不能得到适当的休息,导致内分泌紊乱。我相信每个人都有熬夜的经历。失眠类似于熬夜。当你前天晚上熬夜,睡得很少,第二天起床时,你会觉得你的皮肤很粗糙,很暗淡,甚至会长出几个粉刺吗?长期失眠,后果不止于此,它会加速我们的衰老过程,甚至更年期提前!
引发肥胖。
失眠会使我们身体的部分器官和神经混乱,分不清什么时候该工作、什么时候不该工作。当我们失眠的 时候,胰岛素的分泌就会处于一个混乱的状态,导致身体内的葡萄糖无法正常进行代谢,长此以往,会造成肥胖。
长期失眠会引起焦虑、不耐烦、精神紧张,会影响毛发生长,导致脱发。长期失眠还会使我们的内分泌紊乱,导致皮脂腺分泌异常,从而导致脱发。
知道失眠有这么多危害,难道不害怕吗?失眠时我们该怎么办?在食疗的帮助下停止数羊,消除失眠。这3种蔬菜平常多吃点有助于睡眠,快收藏吧!
1:莲子
莲肉味湿性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
2:生菜
中医认为,生菜性凉味甘,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。常吃生菜可以清热安神、清肝利胆、养胃。生菜适宜胃病、维生素C缺乏者、神经衰弱者、肝胆病患者食用。
黄花菜,又叫安神菜,富含优质的蛋白,能提供人体必需的多种氨基酸,其中精氨酸和赖氨酸含量最丰富。黄花菜有镇定神经的作用,对改善失眠状况有帮助。
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