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有便秘困扰的人，多做这3件事，润肠通便

时间：2018-08-15 13:39:25 来源：一只风筝作者：便秘点击：

随着人们生活方式改变，便秘问题已经成为非常普遍的问题，老年人因为其胃肠功能退化引起老年习惯性便秘，现在年轻人便秘的也越来越多了，这大多跟其生活习惯有密切的关联，饮食不规律，熬夜，精神压力大，缺乏运动，饮水量少等。便秘不仅给我们带来各种尴尬，还会严重影响健康。那么，便秘有什么危害？又什么好的方式可以解决呢？

下面就先给大家介绍一下便秘的危害吧

1、脏腑中毒

大便是人体主要的排泄方式之一，人体无法吸收的垃圾毒素会通过排便的方式排出体外，便秘，排便不畅或者排便不及时，这些本该排出的垃圾毒素再次被人体吸收，污染血液危害脏腑健康，引起脏腑中毒，形成疾病。

2、加快衰老

便秘垃圾毒素无法及时排出大量在体内留存，危害脏腑导致脏腑功能失调退化，就快脏腑衰竭，同时大量的垃圾毒素在体内还会让皮肤变得粗糙，起痤疮，色斑皱纹等，便秘会加快人由内而外的衰老。

3、诱发心脑血管病

长期便秘会导致人体大量的垃圾毒素无法排出，在血液里大量留存污染血液，加大患心脑血管病的风险，此外便秘会引起腹压增高，极易诱发梗塞和出血，引起中风。长期便秘可以看包贝倩经历

4、影响生育

女性长期便秘会导致干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会，男性便秘会引起前列腺问题，性功能障碍等，影响生育。

因此，不要把便秘当小事情，小问题也能诱发大疾病，一旦有便秘的情况就要及时的去调理。

那么，我们该如何调理呢？什么样的方式是最简单最有效的呢？

今天就给大家介绍几个调理便秘好办法：

1、穴位调理

中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。任脉、手太阳与少阳、足阳明之会，胃之募穴，八会穴之腑会。艾条灸15-30分钟。

足三里：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，每次按摩15~20分钟，每天两次。

天枢：枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸，恰为人身之中点，如天地交合之际，升降清浊之枢纽。穴道指压法，每天两次，每次15分钟左右。

2、最佳方案

穴位虽然可以缓慢的调理便秘，但是需要我们长期坚持而且还需要我们找准穴位，如果穴位找不准也不会有什么好的效果，真正想调理好便秘还是得从饮食入手，很多人选择吃泻下的食物来调理便秘，虽然能通便，但是时间久了很容易伤害肠道反而会加重病情。

最佳方法；

花茶

花草茶是非常好的瘦身帮手，可以有效的清除肠道的油脂，帮助脂肪燃烧，同时还有控制食欲，提高新陈代谢的作用，那么平时我们应该如何选择花草茶呢?下面小编为大家介绍几种花草茶，帮助大家快速燃脂。

1、薰衣草薄荷茶

效果：荷叶自古以来的瘦身良药，可以清火、利尿、清脂、通便等作用，所以小编特意推荐薰衣草薄荷茶，因为它不单好喝，也很美。薰衣草在水中荡漾的时候，很漂亮。

推荐指数：★★★☆☆

原料：薰衣草、薄荷叶各3克，蜂蜜适量。

制法：将薰衣草、薄荷叶放入杯中、加入200毫升沸水冲泡，再加盖闷约5分钟，然后放入蜂蜜调匀即可。

2、玫瑰花+决明子+柠檬片

效果：对便秘性肥胖有很好的功效。

推荐指数：★★★★☆

3、红枣玫瑰山楂茶

效果：该茶可以帮助消化，消除脂肪的积聚，开胃健脾，补气血。在这过程中，你还能不需要节食就能有瘦身效果。

推荐指数：★★★★☆

材料：红枣10颗、玫瑰花一小搓即可，大约3～4朵(最好是买一些打碎的，比较能冲煮出味道)、山楂10克(大约8-10片)、枸杞子15-20颗、荷叶粉25克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)、柠檬半个：确实没有用四分之一个桔皮(10克)代替、白菊花一小撮(4-6朵，一小撮是指的三个手指头捏的量)

做法：

1、打算1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞。菊花(这些材料都是干的)都放出来一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。

2、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。只留下茶，其他的可以倒掉。

温馨提示：可以一天饮用一两杯，肠胃适应了自此可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把隔绝时间拉长，一星期喝一两次就可以了，冷热都可以喝。在夏天里煮好茶后，放在冰箱里备用，又可以消暑。

3、便秘注意事项

饮食要规律，多吃富含膳食纤维的食物，如：粗粮，瓜果蔬菜等；

多运动，运动可以促进胃肠道平滑肌的蠕动，促进排便；

要保持心情舒畅，避免精神压力过大脾气郁结，加重便秘；

不要过食生冷，辛辣，油腻食物，多饮水。

医生提醒：常见的这6种食物会损害肝功能，你可能天天都在吃

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