长期便秘、毒素堆积!多吃这3种食物,排毒养颜,滋润肠道

时间:2018-08-11 09:16:01 来源:天天健康分享作者:便秘点击:

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便秘是困扰所有人的非常普通的肛肠疾病。任何人都可能发作的一种常见症。一旦发作,非常苦。由于人们对便秘认识不够,总是不被重视,因此反复发作。下面我们就给大家详细介绍一下,引起便秘反复发作的主要原因,希望朋友们能及时做好预防

导致便秘原因

1、饮食不足

进食太少时,消化后液体吸收余渣少,致大便减少、变稠。奶中不足时肠蠕动弱,可使大便饮食不足时间较久引起营养不良,腹肌和肠肌张力减低,甚至萎缩,收缩力减弱,形成恶循环,加重便秘

2、食物成分不当

大便和食物成分关系密切。如食物中含大量质,而碳化物不足,肠道菌群继发改变,肠内容发酵过程少,大便易呈碱,;如食物中含较多的碳化物,肠道发酵增多发酵作用增加,产酸多,大便易呈酸,次数多而软;如食入脂肪和碳化物都高,则大便润利。如进食大量化酪,粪便中含多量不能溶解的皂,粪便增多,且易便秘。碳化物中米粉、面粉类食品较谷类食品易于便秘小儿偏食,许多小儿喜食类,少食物纤维素太少,也易发生便秘

3、肠道功能失常

生活规律和缺乏按时大便的训练,未形成排便条件反射导致便秘很常见。另外学龄儿童常因无清晨大便的习惯,而学习时间不能随时排便上课时憋住大便也是导致便秘的常见原因。常用泻剂或灌肠,缺少体力活动营养不良、佝偻病、高症、皮肌炎、呆小病及先天肌无力等,都因肠壁肌乏力、功能失常而便秘。交感神经功能失常、腹肌软弱或麻痹也常使大便秘结。服用某些物可使肠蠕动减少而便秘,如抗胆碱能物、抗酸剂、某些抗惊厥、利尿剂以及剂等。

便秘危害

1、诱发心脑疾病发作

便秘伴有心脑疾病高龄患者,排便用力过大,会使压升高,机体耗氧量增加,很容易诱发脑溢、心绞、心肌死,严重时危及生命。

2、形成腹疝

便秘时,因排便用力过大,腹内压突然增高,腹内器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出,可形成腹疝。

3、有损美容

长期便秘有害物质再吸收导致皮肤粗糙,无光泽,形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

下面我们就来看看什么食物

绿豆

绿豆芽除含质、脂肪、类、膳食纤维、多种维生素外,发芽过程中还能产生丰富的维生素C(关于绿豆芽的通便减肥作用,在中医古籍中早有记载,不仅能清暑、通经脉,还能调五、利湿。适用于病烦渴、大便秘结等症。

海带

海带是一种神奇的海中,它质地肥美,口感脆韧,而且富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,被称为“肠道清道夫”。海带也是一种量非常低的食材,常还有助于减肥!

竹笋

竹笋的高纤维、低量这两项优点,吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状,用煮过再捞起来,过冰的时候拌入或香等。有利于减肥、健美、防止亚健康、通便排毒

禁忌

不要食物

便秘治疗的患者绝对要禁止食物,这是因为这些食物中含有的一些物质会造成之处哦或者排便困难的情况出现,并且还会对皮肤有一定的刺激作用,所以一定要禁止食用

营养搭配均匀

便秘治疗之后,饮食中要适当补充质及能量,日常的饮食一定要保证多样化,来增强脾胃的功能。同时也要保证的进食量,增加粗纤维的摄入量,这样可以有效的促进软化粪便,以免便秘反复困扰。

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