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减肥的时候该不该吃主食？

时间：2018-07-20 13:41:12 来源：耶梦加得作者：主食点击：

减脂瘦身的话题是现代女性议论必不可少的话题之一。但是明明每天都吃的很少，却很难瘦下来，而一些人一天三餐合理吃，却很快的实现了减肥的效果。那到底是什么原因呢?其实这根我们的额饮食有很大的关系，什么东西能够吃，什么东西绝对不能吃都是有讲究的，下面就来推荐一下。

减肥不能吃主食吗

首先我们要知道主食对我们的首要功效。主食是碳水化合物的重要来源，可以快速的补充我们身体所消耗点的能量,主食的主要生理功能:

1.构成机体的重要物质;

2.提供热量;

3.保持大脑功能必须的能源;

4.疏导脂代谢;

5.提供食物纤维;

6.平衡食物味道。

不吃主食，身体会去适应蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的工作。体内的蛋白质不断减弱，也就是肌肉组织不断减少，人体能够损耗的热量就越来越少。

自此可见，主食在膳食中的作用是不容忽视的，缺乏主食的减肥方法是得不偿失的。

人体在消化时，所有的碳水化合物被转化成提供肌肉和大脑能量的葡萄糖或血糖。所以不是主食会造成我们疲乏无力，新陈代谢紊乱。

肥胖的主要是热量而不是碳水化合物。所以不吃主食是没好处的。

做美食，就是做良心

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