健康饮食从主食开始,一碗饭营养多,墨米杂粮饭

时间:2018-07-20 13:35:47 来源:柔蓝水晶作者:杂粮点击:

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家里经常备有各式杂粮,我最喜欢的一种杂粮叫做燕麦米,不仅营养丰富,熬也很好喝。再搭配些香米,照顾习惯粗粮的家人。

墨米的营养价值和用价值都比较高,在《本钢木》中记载,墨米有滋阴补肾健脾暖肝、明目功效。而且墨米被认为是稻米中的珍品,它是近年国标流行的“健康食品”之一。 与普通稻米相比,墨米不仅质的含量相当高、人体必需的氨基酸齐全,还含有大量的天然米色素、多种微量元素维生素,特别是富含、锌、维生素B1、维生素B2等。

我国民间把墨米俗称“米”、“长寿米”,作为产妇和体衰弱病人的滋补品,也用于改善产妇儿童状况

如果担心加了墨米染其它米种,可以将墨米的用量少一些。最后再搭配南瓜,点缀颜色,增强营养

配料:墨米35克 燕麦米70克 香米200克 南瓜20克

1.将墨米与燕麦米称量好。

2.加入香米。

3.加漂洗2-3遍。

4.电煲内胆里加适量,放入切粒的南瓜

5.选择煲功能“灶烧”即可。

6.时间结束后,开盖晾晾气再盛

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