又软又好嚼,补充DHA,不加调料也特别鲜

时间:2018-06-03 08:05:57 来源:小骨陪娃作者:豌豆点击:

导读:[db:简介]
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三文鳞小刺少,质细嫩鲜美,口感爽滑,其富含的DHA宝宝大脑发育有着重要的作用。而且三文汞含量相对较少,是宝宝食材的理想选择之一哦。怎么才能做出营养美味的三文辅食呢?今天就和小骨一起来学习一下这道小做法吧~

中加入了豌豆,豌豆是一种营养食品,特别是含铜、铬等微量元素较多, 铜有利于造以及骨骼和脑的发育宝宝食豌豆都有好处的哟!

【三文杂蔬

食材:三文 1小块、豌豆 4个、 1个、面粉 30 g、洋葱 适量胡萝卜 适量

工具:不粘平底锅

参考月龄:12个月及以上

适用对象:对以上食材过敏宝宝

♬ 月龄和做法只供参考,宝妈们根据自家宝贝情况合理调整食材也可以替换成家里现有的食材~

做法

1. 准备食材:三文 1小块、豌豆 4个、 1个、面粉 30 g、洋葱 适量胡萝卜 适量

2. 豌豆剥开,取出豌豆粒;

3. 锅内烧开后放入豌豆粒焯2分钟;

4. 焯好的豌豆放入凉中,去皮,切碎;

PS:焯好后的豌豆粒特别好去皮,用两个指轻轻一捏就可以把皮去掉;

5. 胡萝卜段去皮后切成小丁、洋葱切小丁(忘记拍照);

6. 另起锅,把胡萝卜丁焯1分钟;

7. 期间把三文放入蒸锅中,蒸7分钟;

PS:小骨长时间总结出,新鲜的三文蒸7分钟,口感最好,而且最嫩;

8. 蒸好后的三文轻松就可以捣碎;

9. 嗑入碗中,打散,放入面粉,搅拌均匀;

10. 把三文碎、洋葱碎、胡萝卜碎、豌豆碎全部加入面糊中,搅拌均匀,搅拌成粘稠的状态,这个过程如果面糊干,可以加一点点的清调节面糊的状态。

PS:调好的面糊的状态呈微微流动状态即可,面糊一定一定不要太稀了哦~

11. 平底不粘锅刷一层核桃,开中小火,用勺子把面糊摊成小

12. 待一面煎熟后翻面,另一面煎熟就可以了

13. 又做了一个心型的小

14. 翻面;

15. 三文杂蔬 get ✔,满足宝宝的胃,美翻你的心

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