适合夏天吃的8道素菜,瘦身减肥、美容又养颜!

时间:2018-05-22 07:55:14 来源:舌尖上的美味作者:倒入点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

食材

500克

15克红

适量、鸡粉、高、蚝、生抽

做法

1 洗净的切去根部。

2 掰下的嫩叶。

3 将嫩叶切成长条。

4 洗净的红椒切成粒。

5 锅中加清烧开,倒入食用

6 再加入、鸡粉拌匀。

7 倒入焯烫约2分钟至熟。

8 将焯好的捞出沥干后放入盘中,备用。

9 另起锅烧,倒入高

10 加、蚝、鸡粉、生抽调味

11 放入椒粒,炒匀

12 起锅浇在盘中的上即可。

食材

250克

适量鸡粉、蚝、老抽、、味精、淀粉

做法

1 锅中倒入清烧开后倒入食用

2 再放入少许食拌匀。

3 放入已洗净的,煮约1分钟。

4 用漏勺拌煮至熟捞出。

5 将焯熟的整齐地摆入盘中。

6 起锅,加少许清烧开。

7 放入适量的鸡粉、蚝、老抽。

8 加入、味精和淀粉调成芡汁。

9 将芡汁浇在上。

10 摆好盘,食用即可。

灼茼蒿

食材

250克茼蒿

各少许、红椒生抽汁

做法

1 锅中加少许清烧开。

2 加少许大豆

3 搅匀煮沸。

4 倒入洗净的茼蒿。

5 搅拌拌匀。

6 煮熟后立即捞出装盘。

7 淋入红椒生抽汁。

8 即可食用

灼芥蓝

食材

300克芥蓝

10克红椒丝

适量、豉、生抽

做法

1 芥蓝洗净,将切开。

2 锅中倒入适量

3 加适量食用,加盖煮沸。

4 放入芥蓝。

5 用锅勺搅拌。

6 焯熟后捞出。

7 装入盘中备用。

8 芥蓝撒上红椒丝。

9 盘底浇入豉生抽汁即成。

皇帝

食材

300克皇帝

各少许蒜片、红椒丝

适量、味精、嘉豪鸡粉

做法

1 用起锅,倒入蒜。

2 炸香捞出。

3 锅中倒入适量,加适量、味精烧开。

4 放入洗好的皇帝

5 用锅铲拌匀。

6 焯至断生。

7 盛出,装入盘中备用。

8 另加少许清烧开,倒入蒜片、红椒丝。

9 加适量食用、嘉豪鸡粉、调成上汁。

10 将上汁淋入盘中皇帝上即成。

蒜味酸奶沙拉

食材

120克

45克柠檬

20毫升酸奶

65克茴香

蒜末少许

各2克胡椒粉、

5毫升橄榄

做法

1 洗净的瓜切丁,装碗待用。

2 洗好的茴香切小段。

3 瓜丁中加入

4 拌匀,腌渍20分钟至分析出。

5 倒出瓜丁中的分,待用。

6 往瓜丁中倒入切好的茴香

7 放入蒜末。

8 挤入柠檬汁。

9 加入胡椒粉、橄榄

10 搅拌均匀。

11 将拌好的瓜装入干净的碗中。

12 淋上酸奶即可。

海参

食材

300克海参

200克上海青

5毫升生抽

3毫升老抽

5克

淀粉适量

食用适量

做法

1 先将海参洗净,切成长条;香取香根,葱切段,姜蒜切末,上海青对半切开。

2 锅倒,倒入葱段,炸至焦捞出。

3 加入姜蒜末,香根,炸至焦

4 将葱倒入容器中备用。

5 上海青焯,翠绿后捞出。

6 另起锅依次加入、老抽、,然后倒入海参翻炒。

7 加入少许葱后,转小火煨。

8 加入淀粉收汁,装盘即可。

清炒西蓝

食材

300克西蓝

3克

各2克味精、鸡粉

适量淀粉、食用

做法

1 将洗净的西蓝切小朵。

2 锅中注入适量烧开,放入少许食用

3 倒入切好的西蓝,搅拌匀,焯煮约2分钟。

4 至食材断生,再捞出煮好的西蓝,沥干分,待用。

5 用起锅,倒入焯煮过的西蓝

6 淋入少许料酒,加入适量、味精、鸡粉,炒匀调味

7 再倒入少许淀粉,用中火炒匀。

8 关火后盛出炒好的食材,装入盘中即成。

尝尝味道怎么样吧,味道杠杠的!

喜欢橘子的分享的话就关注橘子,给橘子点个赞支持一下橘子吧!

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告