别以为长期吃单一食物可以减肥了……

时间:2018-05-22 07:48:53 来源:雅痞瘦身兴趣小组作者:减肥点击:

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知识

节食减肥或者代餐减肥都是非常危险方式,会报复

很多小伙伴减肥,会采用单一食物减肥。这种方式非常普遍,就是在一定期限内,只使用一种食物,其他食物一概或少,如果长期利用这种方法,会引起厌食症,不利减肥

我们具体来看看单一食品减肥法对人体造成怎么样的伤害

01

第一种叫:以苹果餐的名义

最有名的苹果餐有3日苹果餐或是5日苹果餐,这个极具煽动行为,宣称可以在3-5天之内减轻2-4公,但如果长期只苹果肠胃会受到很大的伤害,很容易造成厌食。会严重影响健康。人下来,却非常憔悴。

02

第二种叫:当主食

减肥法一度很流行,每天3的主食就是1-3颗,没有也没有调味,有点儿类似“高减肥法”,这种减肥法很容易让人体的味蕾失去失去知觉,的就会发展成神经厌食症。

神经厌食是一种自己有意造成和维持的,以节食造成食欲减退,体重减轻甚至厌食特征进食障碍,引起营养不良代谢和内分泌障碍及躯体功能紊乱。神经厌食最基本的症状厌食食欲极度缺乏,身体。这种状症状的产生,主要与心理因素有关,并不是消化系统器质疾病引起的。

所以告诫减肥

如果真正想要健康身体

不要从节食入

而是应该调整膳食结构

低脂高

那么减肥期间该怎么呢?这里学问很大,今天就和大家分享一日三餐。

学员们人气比较旺的减肥餐如下:

早餐

早餐:鲜橙、燕麦豆浆

将麦片放进煮的脱脂牛奶中,再进入少量切碎的苹果丁和搅拌均匀,就成为了早餐的主角——燕麦。再搭配鲜榨橙汁与豆浆一起食用

Tips:这是一份高谷物、高纤维早餐。麦片可以帮助降低胆固醇,橙含有大量的维C,而豆浆是摄入植物激素的极好办法。一大杯豆浆可以帮身体摄入30~40mg的植物激素,能平衡体内激素分泌,并能大大降低患乳腺癌几率

午餐

午餐:、米

午餐选择与大量,并配合橄榄调味,全面均衡的摄取营养

Tips:能提供低脂高营养可以提供抗氧化素。再用一点橄榄调味,因为它富含不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,减少动脉塞的危险。米含有碳化合物,可以给小伙伴提供足够的能量。

晚餐

晚餐瓜、脱脂酸奶玉米

晚餐选择减肥来说异常重要,要选择容易消化的低食物,才不会堆积在体内变成脂肪。而瓜好酸奶就是小伙伴晚餐的上上之选。边瓜、玉米酸奶就能给你饱腹感,而且还能获得维生素质,营养减肥两不误。

Tips:瓜不含脂肪,含量也仅为2%,量特别低。此外,瓜还含有丙醇二酸,它能有效地抑制类物质转化为脂肪,所以是名副其实的减肥。介绍一个能最好的发挥减肥功效搭配瓜加酸奶酸奶有一定的减肥效果,它营养丰富,饱腹感较好,但缺乏膳食纤维搭配膳食纤维丰富的减肥瓜,正好“优劣互补”又“强强联合”,让两者的作用得到最大的发挥。

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