怎样补肾 中医讲八大补肾方法效果棒

时间:2018-05-22 07:55:16 来源:养身之道学作者:补肾点击:

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在生命过程中,肾的环节是主藏。我们生命过程就是一个生长、收藏、循环、往复的过程生长、收藏在自然界的体现就是:春生、夏长、收、冬藏,和我们人体对应的关系就是肝主生,心主长、主收,肾主藏。

1、自我按摩

掌对搓至后,分别放至部,掌向皮肤,上下按摩部,至有感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。

2、刺激

中医认为,心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠耳鸣、咯有一定疗效。

方法是:两对掌搓后,以左擦右心,以右搓左心,每日早晚各一次,每次搓300下。

3、练习强肾操

(1)、两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,自然张开。跟提起。连续呼吸9次不落地。

(2)、再呼吸屈膝下蹲,两背逐渐转前,虎口对踝。接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

(3)、憋气,身体逐渐起立;两下垂,逐渐握紧。

(4)、呼气,身体立正,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体跟部用力上提,并提肛。

以上步骤建议连续做多次,这样有利于补肾。而且还是要坚持的哦。

4、用后跟健走

迈开大步,后跟先着地,不要弯曲膝盖。往前迈时,尖伸直如同踢球。前落地时,后尖踮起。用后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

5、

适宜时间是每晚7~9时,这是肾经气最衰的时辰。泡用的容器以木盆为好。泡,不能太;以40℃左右为宜。另外,泡时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

坚持泡按摩改善全身液循环,达到滋养肾和肝的目的。

补肾食物

(1)、干贝

又称江珧柱。平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

(2)、栗子

栗子温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾之功,对肾虚者,最宜食用

(3)、胡桃

胡桃温味甘,既能补止喘又能补肾固精,还能润肠通便,适宜肾虚、喘嗽、弱、小便频、大便结之人服食。

(4)、海参

补肾叶少不了海参,海参滋阴,用于经前紧张综合征及更年期综合征。推荐海参冰羮,做法是取发海参100克,加煮烂,调入冰

(5)、龙眼干

龙眼干可用于肝肾亏虚所致的失眠,心慌等更年期症状推荐龙眼杞做法为取龙眼30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟,再煮半小时。

7、撞背

肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

长期坚持可强壮肾、疏通经络、循行气、平调阴阳。没事的时候可以多试试的。

8、常运动

生命在于运动,这句话可不是说着顺口的。都知道体育锻炼能够提高人的体质,增强人的抵抗力等等。经常活动能够增强体质,尤其是经常活动部的位置,通过瑜伽的各种式、式等动作部进行动作以达到促进部气循环的作用改善肾虚

结语:通过以上文章介绍的八大补肾方法我们都了解了吗,以上介绍的补肾方法非常的多,希望以上介绍的方法能够帮助我们很好的补肾,这些补肾方法都是很常见的,我们自己都下可以试试的。

来源 三九养生

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