3天白粥减肥法,不怕你瘦不了,就怕你瘦太多!

时间:2018-05-18 11:11:27 来源:轻松练出马甲线作者:食谱点击:

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一、3天减肥食谱减4-6

这款食谱比较健康的清肠食谱,要求三天都以为主食(尽量煮稀一些),有毅力的人不妨一试。

Day 1

早餐,一个馒

午餐:,一只

晚餐,一碟炒

Day 2

早餐,一个芝麻

午餐:,一只

晚餐,一碟炒

Day 3

早餐,五块克力架

午餐:,一个提子

晚餐,一碟炒

二、西式3天:减肥食谱9

如果你不嫌麻烦,还可以尝试一下以下3日食谱,它的食材搭配比较多,既均衡了营养,又能控制量.

Day 1

早餐西柚半个,生酱三勺,面一片,咖啡一杯。

中餐:吞拿金枪半罐(矿泉或纯净浸泡),烤面一片,咖啡一杯。

晚餐半个,两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香冰淇淋一杯,咖啡一杯。

Day 2

早餐香蕉半根,煮一个,烤面一片,咖啡一杯。

中餐:酸奶一杯,苏打干两片,咖啡一杯。

晚餐肠两根,西兰半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡一杯。

Day 3

早餐苹果一个,奶酪一片,苏打干两片,咖啡一杯。

中餐:煮一个,烤面一片,咖啡一杯。

晚餐:吞拿金枪一罐(矿泉或纯净浸泡),大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香冰淇淋一杯。

西式减肥注意事项:

1.每日饮清五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮进食其他东西。

2.生食只能煮,用胡椒调味,不可用其他。

3.依食谱次序,不可乱用或其他代替品。

4.咖啡不能加或加奶。

5.配方考虑了营养搭配化学作用,不可任意更改。

三、三天普洱

1.早餐:烤全麦吐司一片、一颗、脱脂牛奶一杯、普洱一杯

2.中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的(等量的鸡亦可)、煮青果一颗(苹果、蕃茄)、普洱一杯

3.晚餐晚餐单自己调配,但禁止食用淀粉类和

注意:三天都是这样,通常实施3天可4-6,但每天至少要2500-3000cc。

温馨提示:减肥食谱适合那些想临时抱佛女人使用,虽然短期效果不错,但是极易反弹,而且不宜长期食用,否则会出现营养不良,如果你想一直都有一个迷人的好身材,还是从日常点滴做起吧!

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