一辈子受益的两张健康养生表,背熟从此远离医生!(早看早赚到)

时间:2018-03-05 22:03:58 来源:健康学作者:人体点击:

导读:一辈子受益的两张健康养生表,背熟从此远离医生!(早看早赚到)2018-03-05 21:49 来源:健康学2018,送你两张全球数十亿人受益
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2018,送你两张全球数十亿人受益健康表,开启美好生活的钥匙——

一、全球公认的人体作息时间

1:00

人体进入浅睡阶段,易醒。

2:00

紧张工作,生气为人体排毒

3:00

进入深度睡眠阶段,肌完全放松。

4:00

压处于一天中最低值,机体处于最微弱的循环。

5:00

阳气逐渐升华,此时能很进入精神饱满的状态。

6:00

压上升,心跳加,机体此时已经苏醒。

7:00

人体免疫力特别强,此时受到细菌病毒感染身体能够轻易战胜它们。

8:00

各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

9:00

兴致升高,感减弱,适合打针术、做体检等。

10:00

11:00

属于人体的第一个金时段,心充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。

12:00

13:00

是最佳“子午觉时间。不宜疲劳作战,宜休息

14:00

反应迟钝,有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

15:00

身体处于金时段,适宜开会、公关、接待重要客人。

16:00

开始升高,有虚火者此时表现明显。

17:00

工作效率达到午后时间的最高峰,也适宜进行体育锻炼

18:00

人体敏感下降觉随之再度降低。

19:00

此时是人体压波动的晚高峰,人的情绪最不稳定

20:00

记忆力较强,大脑反应异常迅速,适合进行阅读、创作、锻炼等。

21:00

这个时间肾经气比较弱,可用泡泡

22:00

呼吸开始减体温逐渐下降,在晚上十点半之前上,能很入睡。

23:00

24:00

人体功能下降,逐渐开始进入睡眠

二、一辈子的健康养生

1、饱不饿洗澡。冷洗脸美容保健。汗没落,冷莫浇。温,防敏固齿。

2、米带糠,带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。

3、养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智

4、食补,莫忘心补。以财为,以身为宝。烟熏火燎,为好。炸腌泡,少为妙。

5、,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,勿灼唇。物熟始食,沸始饮。

6、多食果,少食类。饮食有节,起居有时。部宜冷,足部宜。知足常乐,无求常安。

7、养生在勤,养心在静。

8、人到老年,必须锻练,散步跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心广宽;

9、闻鸡起舞,不可贪,种养鸟,习览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;

10、活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,勿浓,学习勿念;

11、饮食勿暴,少晚餐勿语,切勿吸烟;低,勿食太咸,少脂肪,莫过量;

12、每日三餐,调剂适当果,多无防;按时入睡,定时,起身要,勿急勿慌;

13、饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,怀要宽。

14、心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;

15、练身体,动与静,弹生活健心妙;要食养,八分饱,轻松自疏导;

16、人生气,易衰老适当宣泄人欢;品画,溪边钓,选择自由挑;

17、动脑筋,不疲劳,思睡养心少;有规律健身好,正常生活协调;

18、常搓,可健脑,防止冻疮和感冒

19、夏不睡石,不睡板。春不露脐,冬不蒙天多动,夜里少

20、睡前洗,胜晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。

21、早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里,肚里虫

22、一天猪,不如上打呼噜。

23、三天一只羊,不如洗再上

24、不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。

25、对风,暖烘烘;对风,请郎中。

26、睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。

27、睡觉不点灯,早起不晕。

28、要想睡得人轻松,切莫朝西来朝东。

完美的健康表,学到一点就受益。无论老少,看到都保存一份吧,生活一定用得着。

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