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上班族看这里！补充能量，有效缓解疲劳感

时间：2019-04-23 22:11:50 来源：中国微视角作者：疲劳点击：

繁忙的学习、工作过后，身体充满疲劳感是常态，长期疲劳状态下身体的老化速度更快。疲劳是亚健康的典型表现，还容易导致免疫力降低，内分泌紊乱，对身体健康有很大的影响。

其实，在略感疲劳时，适当补充能量可以有效缓解疲劳感，那么，能起到消除疲劳的作用的食物有哪些呢？

菠菜——缓解脑疲劳

菠菜是一种极其常见的蔬菜，含有多种维生素，能够为脑细胞有效补充所需的营养物质。同时，菠菜中含有能健脑益智的叶绿素，因此，对于用脑过度的学生一族来说，吃点菠菜显然是非常不错的选择。

西红柿——缓解眼疲劳

人眼中维C的含量比血液中高出数倍，但随着年龄增长，维C含量会明显下降，晶状体营养不良，长此以往会造成晶状体变形。

要维持眼部健康就要补充维生素C，西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中也不易被破坏，所以护眼可以多吃西红柿。

红豆——缓解心疲劳

李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血，其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

黑豆——缓解肾疲劳

黑豆被誉为“肾之谷”，从外表上来看，其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者食用。

小米——缓解胃疲劳

小米有和胃温中的作用，味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

香蕉——缓解腿疲劳

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

菜花——提神醒脑

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

香椿——专治春困

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

END

这两样菜一起炒，尤其孩子要多吃，增强免疫力，早吃早长高！

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