时间：2019-04-23 22:22:58 来源：唯蜜瘦贾莎作者：水果点击：
水果是一种水分多而又营养价值丰富食物，适量吃水果不仅可以促进肠胃消化、避免便秘，同时多数水果当中所含的维生素、膳食纤维对人体十分有益，正因为这些营养成分属于健康营养的，水果也被广泛运用到美容行业当中，成为大家所喜爱的美容护肤产品。
是不是所有水果都可以吃？是的，可以。不过水果它有糖分高低之分，糖多的水果如果多吃，自然会促使我们变胖，让你遭受减肥痛苦。所以，大家平常吃水果应该适量，不要把水果当做主食吃，避免肥胖也避免营养不良。
如何避免糖分高的水果呢？唯蜜瘦告诉大家，你要看水果GI值。如果你正处于减肥、健美时期，吃GI值高水果就很难达到你想要的效果，因为高GI值水果容易被我们快速吸收消化转换成脂肪。
通常升糖指数小于55为低GI水果，升糖指数介于56到69之间为中GI水果，升糖指数值超过70为高GI。那么哪些水果属于低GI水果，同时多吃了也不怕发胖呢？唯蜜瘦推荐五种低GI水果，希望大家在瘦身之路上一帆风顺。
圣女果（GI值：30）
研究中指出圣女番茄是高纤、低糖、低GI的水果，对身体相当健康，适量吃小番茄并不会发胖。
除此之外，圣女小番茄可以养颜美容，防癌等等好处，但要特别注意如果空腹、有胃溃疡慎吃，因为小番茄是酸性，容易刺激肠胃。
芭乐（GI值：31）
芭乐不只好吃美味，也能提升健康，选择低GI，高纤少热量的水果，以芭乐为最佳选择。
水梨（GI值：32）
普遍大众的认知是较甜的水果，一定属于高GI水果，但其实并不一定。像是水梨比苹果还甜，但却属于低GI水果。
可止咳消痰，降火解毒的水梨，含有维生素和膳食纤维，可以降低食欲，建议减肥的人和糖尿病患者可以适量吃。
蓝莓（GI值：34）
可有效抗氧化的蓝莓，对身体的健康好处相当多，像是可以保护眼睛，心血管，也可帮助抗癌，再加上很适合搭配酸奶来食用，营养成份可说是相当高。
苹果（GI值：36）
大家都知道一天一苹果，医生远离我。因为苹果含有丰富的维生素C，可以预防感冒，再加上苹果中的苹果酸与果胶，帮助孕妇增加血红素。再加上属于低GI水果，可延缓食物的消化。
其实我们生活当中还有很多低GI水果，唯蜜瘦只是没有一一列举出来而已，比如草莓，奇异果，樱桃等等。
如果在减肥的时候，不知道哪种水果是否对减肥有帮助，唯蜜瘦建议大家用手机查查，这样能有效避免吃到易发胖的水果。
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