远离春困的几种食物——补肾健脑!

时间:2019-03-06 21:54:45 来源:华源堂健康食品作者:健脑点击:

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春季容易春困,那么我们该如何预防春困,如何对于长期的超负荷下调

整亚健康状态呢?给你推荐几款补脑健脑的食物

1、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色,而

且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜味甘平,有清心醒

脑的功效,可治疗晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱

记忆力减退的人,将南瓜食用,每日一次,疗程不限,有较好的

治疗效果

2、核桃

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品孩子们一

定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强

记忆消除脑疲劳等作用养生健康网lyse.cn建议不能过食,过食会出

现大便、鼻出情况

3、

富含优质质,含有丰富的卵磷脂、甘三酯、胆固醇和

素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智功效

4、海带

海带含有丰富的亚酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海

藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

5、香蕉

香蕉营养丰富、量低,含有称为“智慧”的磷,香蕉又是色氨酸

维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高

,一根中等大小香蕉就含有451毫克的钾,常有健脑的作用

6、

是促进智力发育的首选食物之一。中含有十分丰富的卵磷脂,是

人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆思维分析能力,并能

控制脑细胞的退化,延缓衰老还是优质质和质的极佳来源

,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑眼睛的正常发育尤为重要!

7、葵

丰富的、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵子有一定的补脑

健脑作用。实践证明:喜食葵子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大

思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

8、芝麻

芝麻捣烂,加入少量喝,或买芝麻糊、芝麻干等制品,

早晚各一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效

果。

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