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失眠危害大，睡前吃一吃“东方睡果”，让你一觉到天亮，

时间：2019-03-04 13:39:38 来源：舌尖健康养生作者：睡眠点击：

葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善.

晚上会有很多人因为工作压力而失眠，核桃被证明可以提高睡眠质量，改善睡眠症状。因此核桃常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。并且睡前饮此茶不会失眠，反而具有安神之功效。

黑芝麻具有补血明目、祛风润肠、益肝养发、益智补脑等功效，长期食用的话，能够提高睡眠质量，改善睡眠，能让身体处于一种健康向上的状态。

蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等多种人体所需物质，可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等作用。睡前喝一杯，让你一觉到天亮。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

桂圆可以养血安神，龙眼，性味甘平，入脾，经心，有补心脾、养血安神功效，对食欲不振，失眠键忘，浮肿有疗效。每天吃几粒，让你睡得更好。

自制格兰诺拉麦片

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