总是便秘上厕所太难受?巧吃3种食物,轻松排便,肠道更干净!

时间:2019-02-26 18:45:55 来源:健康就是beauty作者:便秘点击:

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文|三九养生

便秘是很多人都会遇到的一个问题,且便秘在年轻人和中老年人身上发生的概率都是比较高的,年轻人工作压力大,经常导致饮食规律,中老年人由于年龄渐长,消化功能减弱,运动量减少,也会容易便秘。那跟排便有直接影响的就是饮食了,合理的饮食才能促进排便

怎么饮食,更有利于缓解便秘呢?

或许很多人会觉得经常果就不会有便秘的可能了,其实不是,确实果中的维生素纤维素都是有利于排便的,但同时它们也具有很强大的吸,所以日常也要多,两者配合,才能使肠道更顺畅。除了多果之外,还有很多的食材供我们选择,学会巧,更有利于润肠通便。

含粗纤维玉米

看似不起眼的玉米,其实也有很高的营养价值。玉米中的营养物质还能增强人体的新陈代谢,调整神经功能,对皮肤保养也有好处玉米中含有丰富的膳食纤维,这些大量的纤维素可以刺激肠道蠕动,缩短进去的食物在肠道里的停留时间,就可以加速排除粪便以及一些有害物质,轻松通肠道。

低脂肪的春笋

在日常饮食中,可能大家对春笋的了解并不像西红柿那样普遍,但笋也是一种很好的有助消化健康食材。春笋的脂肪量低,淀粉量也低,这就不太会引起肥问题,对缓解便秘也有积极的作用

富含类酮的

也可以说是说法较多,它含维生素和类酮,而类酮可以很好的起到清理管的作用,是人的食物不粘连在体内太久,肠道也就顺通了,还能减少疾病发生的风险。同时它还可以增加身体的解毒能力提高免疫力

营养价值的牛

果有高,且也有、镁等微量元素营养价值很高,享有不少美誉。高能低的牛果,其中的酶,可是有着健胃清肠的大作用。但牛果在日常的食用率中应该算是不太高,便秘的人可以试试些牛果,轻松排便,还能保护其他器官的作用

具有特殊味道的茼蒿

因为茼蒿有种特殊的味道,可能有的人很喜欢闻,更别提了。殊不知,茼蒿的特殊味道是可以促进食欲的哦,适当一些茼蒿,可以养心,清化痰。还可以调节人体的代谢,有利尿作用的。而且茼蒿中也有膳食纤维帮助排除有害物质。不便秘也可以适当一些达到预防效果

便秘也不是太大的疾病,不必太过于紧张,胡思乱想。生活中多注意劳逸结合,用餐规律适当的通过运动饮食等来调节自身身体机能,以达到一个平衡良好的状态。这样,便秘自然而然不会轻易找上门来了。

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