长寿关键期 动3处忌3事做好3个一

时间:2019-02-25 22:01:54 来源:科技养生作者:膏肓点击:

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55岁以后是决定人们寿命长短的「长寿关键期」,在这个阶段,如果心态好,身体保养的好,那么你离长寿就会越来越近,相反的,如果稍不注意,很多疾病便会找上门来。55岁以后,想要拥有健康,切记:动3处,忌3事,做好3个一。

健康动3处

1、膏盲穴

唐代医《千金方》中记载:膏肓能主治虚羸损、五劳七伤及失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等,百病无所不疗。

历代医家认为,膏肓穴能补益虚损、养调心,临上多用于治疗各种原因导致的羸虚损。

膏肓穴的位置在人体背部,当第四椎棘突下,左右四指宽处。这个穴位比较隐蔽,针不方便扎进去,也难以按到,想要活动膏肓的最好方法就是艾灸

2、涌泉穴

我们上有一个涌泉穴,是人体的「暖气」开关,养生防病的要穴,尤其适合怕冷、肾虚、体乏、精神不振的老年人。俗话说,「若要老人安,涌泉常温暖」,所言极是。

涌泉穴位于足心,在足底前1/3凹陷处。按摩方法:每天用双掌对搓,或用右搓左,左搓右,坚持一段时间按摩可让人精力旺盛,增强体质提高御寒的能力

3、金鸡独立

金鸡独立动作可以帮助调节身体的平衡,通过调节,虚弱的经络会感到酸,并得到锻练,这和经络对应的腑和循行的部位也相应得到了调节。对于足寒症更是效果奇特,且可以迅速增强人体的免疫力

方法如下:两眼微闭,两自然放在身体两侧,任意抬起一只,试试看能站立几分钟,其关键是不能将眼睛睁开。

此法可以使意念集中,将人体气引向足底,对高压、尿病、颈椎病等都有立竿见影的疗效。

健康忌3事

1、忌久

帝内经》有言:「久者伤。」长时间着不动,会导致全身气运行缓,使肌松弛无力。

研究发现,久对心健康危害非常大,尤其是对55岁以后的老年人,久不动会增加罹患心病、尿病,甚至过早离世的风险,其危害堪比吸烟。

2、忌生气

一个人的精神状态直接影响身体状态,不良的情绪极易导致身体出现突发状况危害生命健康。因此,日常生活中忌暴怒,生气

知足常乐,乐豁达的过好每一天,让生活充实美满,才是最重要的,同时,身体也会更健康

3、忌久视

中医理论认为:「久视者伤。」老年人长时期用眼,看机、电视、杂志等,不注意休息,会导致眼睛干涩、晕目眩、视物模糊的情况,这就是久视导致虚所致。

中老年人「用眼」的时间,每次最好不超过1~2小时,而且隔半小时要适当闭目养神,起身活动,远眺四周,让眼睛休息一下。

健康做好3个一

1、一杯

中国人是喜的民族,喝不仅是传统文化的传承,更是养生良方。

季节,喝红非常适合,不仅味道更香更浓,还能够抗氧化,提高人体的免疫力

2、一份饮食

55岁以后,更应当注意饮食。一份健康饮食,应该均衡多样,掌握「杂、淡、少、、温」的原则

杂:食材多样化,多进食富含质、维生素、矿物质、纤维素的食物

淡:口味清淡,多素少荤。

少:饮食有节,不过量进食

:不着急,每顿都要细嚼咽,勿太急太

温:少生冷辛食物,多细软的食物

3、一项运动

所谓「动则不衰」,55岁以后的中老年人要坚持适宜的锻练。经常活动能使气周流全身,各个器官得到滋养,精神状态也会变得更好。

适合中老年人的运动有:气功、太极拳、散步、打羽毛球、兵乓球等等建议每周运动时间不少于3次。

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