这些“身材杀手”,你可要当心!

时间:2019-02-25 21:41:46 来源:阜新交通广播作者:慢跑点击:

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减肥过程中,最令人沮丧的,不是每次运动之前的犹豫,也不是这也不能那也不能的戒律,而是很累却始终没有效果

你遇到了吗?

其实,我们常常被一些隐形的“身材饮食吞没了效果

生活中稍不注意了这些食物,摄入的量就超标,导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计划无疾而终。

一杯奶 = 405 千卡 = 跑1 小时

戒奶戒烟一样难啊!但它量太高了,一杯加了的奶量高达 400 多卡,脂肪基本在 10g 以上。

而且有些奶添加了含有反式脂肪酸的奶精,真的不宜多喝啊!

小编曾经连续四五天,一天八顿,无非个三四。而没什么,连续两天,一天三杯奶,结果了6。觉得自己怎么的人,真的可以试试

碧根果 100g = 588 千卡 = 跑 1.5 小时

我们经常说坚果是好东西,但是量也是极高啊!而且一就停不住嘴,分分钟量爆棚!

建议最好选择炸的原味坚果,可以自己分装成小袋,一天一小把是可以的。

乳酸菌饮料(435ml)= 286 千卡=跑 40 分钟

不要再轻信所谓的“0 脂肪”乳酸菌饮品了,它 1 瓶含 70g(相当于 15 块方),喝 2 瓶就赶得上一顿晚量啦!

也不要相信它们含什么什么菌,可以助消化、刮脂肪、改善便秘、促进体内毒素排出这种话啦!才是最好的选择

薯条 100g = 367 千卡 = 跑 55 分钟

食品因其香脆的口感有致命的吸引力,但量也是特别地高!

炸以后的食物会流失大量的营养,还有致癌风险,还会让身体产生炎症反应和氧化反应,加速身体老化。

薯片 100g = 548 千卡 = 跑 82 分钟

膨化食品普遍具有高脂、高量、高特点减肥还是不碰为妙啊。

糕 100g = 349 千卡 = 跑 52 分钟

糕普遍具有高脂肪高量的特点糕上的奶很多是人造奶,属于饱和脂肪酸,饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适和管内脂肪增加。

撒尿牛丸 100g = 253 千卡 = 跑 38 分钟

一切的丸,都属于的加工品,本身就不如纯好,有馅的丸子更是高量高脂!

冬天到了,大家火锅建议海鲜代替一切丸子

一瓶啤酒 = 160 千卡 = 跑 24 分钟

别看啤酒量咋一看不是很高,喝 2 杯就等于了一大碗米啦。

除了酒本身的量外,酒精会促进食欲,减少身体脂肪的燃烧,所以要增肌减脂都不可过量饮酒哦!

芒果干 100g = 345 千卡 = 跑 51 分钟

芒果干在制作过程使用大量的、食和其它添加剂腌制的,量一点也不低哦!

方便面 100g = 473千卡 = 跑 70 分钟

方便面炸的,方便面的主要成分是面粉和脂,量可想而知了。

此外调味内还有些味精、食脂、椒粉等,会造成分摄入太多。

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