时间:2019-02-25 21:41:46 来源:阜新交通广播作者:慢跑点击:
减肥过程中,最令人沮丧的,不是每次运动之前的犹豫,也不是这也不能吃那也不能吃的戒律,而是很累却始终没有效果
你遇到了吗?
生活中稍不注意,吃了这些食物,摄入的热量就超标,导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计划无疾而终。
戒奶茶跟戒烟一样难啊!但它热量太高了,一杯加了糖的奶茶热量高达 400 多卡,脂肪基本在 10g 以上。
而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精,真的不宜多喝啊!
小编曾经连续四五天,一天吃八顿,无非胖个三四斤。而没吃什么大鱼大肉,连续两天,一天三杯奶茶,结果胖了6斤。觉得自己怎么都吃不胖的人,真的可以试试
碧根果 100g = 588 千卡 = 慢跑 1.5 小时
我们经常说坚果是好东西,但是热量也是极高啊!而且一吃就停不住嘴,分分钟热量爆棚!
建议最好选择非油炸的原味坚果,可以自己分装成小袋,一天吃一小把是可以的。
不要再轻信所谓的“0 脂肪”乳酸菌饮品了,它 1 瓶含糖 70g(相当于 15 块方糖),喝 2 瓶就赶得上一顿晚饭的热量啦!
也不要相信它们含什么什么菌,可以助消化、刮脂肪、改善便秘、促进体内毒素排出这种话啦!白开水才是最好的选择!
薯条 100g = 367 千卡 = 慢跑 55 分钟
油炸以后的食物会流失大量的营养,还有致癌的风险,还会让身体产生炎症反应和氧化反应,加速身体老化。
膨化食品普遍具有高油脂、高热量、高糖的特点,减肥还是不碰为妙啊。
蛋糕普遍具有高脂肪高热量的特点,蛋糕上的奶油很多是人造奶油,属于饱和脂肪酸,饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适和血管内脂肪增加。
撒尿牛丸 100g = 253 千卡 = 慢跑 38 分钟
一切的肉丸,都属于肉的加工品,本身就不如纯瘦肉好,有馅的丸子更是高热量高油脂!
一瓶啤酒 = 160 千卡 = 慢跑 24 分钟
别看啤酒热量咋一看不是很高,喝 2 杯就等于吃了一大碗米饭啦。
除了酒本身的热量外,酒精会促进食欲,减少身体脂肪的燃烧,所以要增肌减脂都不可过量饮酒哦!
芒果干在制作的过程是使用大量的白砂糖、食盐和其它添加剂腌制的,热量一点也不低哦!
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