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增强记忆力的微量元素

时间：2019-01-01 14:30:52 来源：大众养生网作者：记忆力点击：

文章导读

记忆力是人非常重要的能力，记忆能够给人们存储有用的信息，在适当的时候通过记忆来完整利用。而记忆力的大小是根据不同的健康状况而定的，因此，记忆力有高有低，而记忆力低的情况往往和微量元素缺乏有关，下面就来看看增强记忆力的微量元素如何获取呢？

微量元素锌和硒是提高记忆力的，瘦肉中含锌元素比较高，水果中含硒元素比较高。

引发记忆力衰退的因素：

(1)年龄增大，整体素质下降；

(2)痴呆病的早期症状；

(3)脑力劳动过度；

(4)贫血；

(5)先天发育不良；

(6)脑外伤后遗症。

(7)固执。科学家发现镁元素不仅有助于骨骼构造，蛋白质生成，释放存储在肌肉中的能量以及身体温度的控制，还有利于大脑感应的调节和控制。镁含量不足可能引起记忆力减退和学习能力变弱。

提高记忆力的饮食卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。

大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

牛奶它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

作者:mingjun

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