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日本长寿秘诀：做好3件事，少吃3种菜，预防疾病，身体更健康

时间：2019-01-01 14:30:52 来源：长寿课堂作者：长寿点击：

长寿是人们关注的话题之一。而日本也是世界公认的长寿国之一，男女平均的寿命在83%左右，因有大面积的树林覆盖，还有丰富的海产资源而闻名，并且在日本国民中，保持长寿与生活饮食习惯是密不可分，日本国民受文化、历史的影响，生活习惯也有所不同，人均寿命也较长寿，因此日本人在生活的饮食、作息等因素，值得我们借鉴，使身体更健康。日本长寿秘诀：做好3件事，少吃3种菜，预防疾病，身体更健康。

做好3件事：

1、睡眠充足：日本人之所以长寿，与休息有很大的联系，长期有个好作息和充足的睡眠时间，可使人每天更精力充沛，并且提高身体机能代谢，促进身体血液循环，每天不少于8小时的充足睡眠是日本所推出的，日本政府也都很提倡，所以日本人的长寿秘诀，睡眠的充足，预防疾病，身体更健康。

2、保持身材：日本人民认为，保持身材，更有利于身体健康，因为好身材需要注意每天的运动量，还有每天的饮食习惯，帮助身体很好的代谢消化吸收，减少身体肥胖率，如果长期肥胖，脂肪的堆积，更容易使身体活动不方便，所以日本的长寿秘诀，尽量保持好身材，预防疾病，身体更健康。

3、喜欢唱歌：许多人认为唱歌，对人体健康的影响很大。在日本KTV有许多，因为唱歌可以增加心脏功能，帮助活跃脑部神经，保持心情愉悦，增加多巴胺分泌，刺激血液循环减少长时间劳累，唱歌还能增加肺活量，使肺部健康，呼气也会更加通畅，所以日本长寿的秘诀，喜欢唱歌，预防疾病，身体更健康。

少吃3种菜：

1、油炸菜：日本人民多数以清淡菜为主，因为油炸菜脂肪高、热量大，经常食用很容易脂肪增加，使人体经络受到脂肪的淤堵，增加肥胖几率。而且还会影响菜中的维生素，多数都会在油炸过程中使营养大大折扣，而且油炸菜含铅量也较高，所以生活中尽量少吃油炸菜，预防疾病，让身体更健康。

2、高盐菜：日本人民喜欢吃菜时，保留原有的味道，所以高盐菜较少，因为高盐食物，与高血压有潜在联系，并且食用盐中带有大量的钠元素，易堆积不易消化，在被肾消化时，容易使肾脏损伤，还会影响身体对钙的吸收，减少骨中的钙量，影响骨骼硬度，所以日本长寿秘诀，少吃高盐菜，身体更健康。

3、多糖菜：日本人民食用糖类食物较少，而现今多数人喜欢甜食，但糖摄入过量，可能会影响胰岛素分泌。而且身体中的糖摄入量足够后，多数都会转为脂肪，多食糖身体也容易发胖，而且长期摄入过量胰岛素也会受到影响，患上糖尿病几率可能会变大，预防疾病，日本长寿秘诀少吃糖，更健康。

在日本多数以健康的清淡饮食为主，这样可以较好地避开油炸菜、高盐菜、多糖菜的危害。每天保证好充足的睡眠，对身体健康有很大的帮助。日本人民保持身材不是为了美丽，是为了身体健康，因为有个良好的饮食习惯才能保持更好的身材，所以饮食对健康有较明显的影响。唱歌会对活跃脑部神经有较好的帮助，还能增强肺活量。长寿也在于运动，可以减少脂肪帮助人体新陈代谢，让身体更加健康长寿。

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