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怎么预防大脑衰老？送你3个小妙招，拿走不谢

时间：2018-12-26 12:10:39 来源：医联媒体作者：大脑点击：

大脑是人体十分重要的一个部位，如果大脑健康存在问题，那么身体也会随着发生变化，例如记忆力衰退，思维能力降低等等。现实生活中，很多人因为工作压力大，或者长期睡眠不足，饮食不当，用脑过度等，导致大脑出现衰退症状。因此，想要保持大脑健康，就需要从日常做起。

怎么预防大脑衰老？

1、想要有效预防大脑衰老，需要科学用脑，切不可经常用脑过度。很多人认为，大脑要越用越灵活，让大脑处于活跃的状态才能提高大脑功能。其实，大脑也需要做到劳逸结合，科学用脑可以避免大脑过度劳累。对于学生或者上班族来说，用脑一段时间后需要休息，闭目养神，让大脑处于放空状态，这样才能预防大脑衰老。

2、想要有效预防大脑衰老，需要注意健康的饮食。因为大脑的健康和饮食密切相关，平时可以多进食健脑益智的食物，避免进食损伤脑部健康的食物。深海鱼大多数含有DHA，这种物质是人体大脑脂肪的重要组成，也是大脑发育不可缺少的物质之一。因此，生活中可以多进食深海鱼，帮助延缓大脑衰老。另外，还可以多进食核桃，番茄，香蕉，胡萝卜，菠菜，葡萄等食物来延缓大脑衰老。

3、想要有效预防大脑衰老，需要注意科学的睡眠。人每天需要八个小时左右的睡眠时间，经常睡眠不足的人容易导致大脑提前衰老，出现记忆力衰退，注意力不集中等症状。因此，生活中需要学会提高睡眠质量，不熬夜，不通宵，每天晚上十一点前准时入睡。这样能够提高大脑活力，保持头脑的清晰和健康。

总之，大脑的健康和人体健康息息相关，想要避免大脑提前衰老，需要注意以上几点。另外，生活中还可以通过有效的运动来预防大脑衰老。建议进行跑步，游泳，散步等运动，能够促进脑部血液循环，让大脑得到放松，大脑才能保持年轻的状态。

炖骨头汤时，多加这一步，让汤汁更浓郁

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