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小小的红枣，别干吃了，这样做做，冬季补气血极佳，天冷多滋补！

时间：2018-12-24 17:26:59 来源：智慧养生聊一聊作者：大枣点击：

在咱们日常生活中，常有一些人由于劳累等各种原因造成的气血虚，引起气血虚的原因不同，表现的症状不同，下面根据气血虚不同的表现症状，提供了相应的补气血的食物。

你是否有这些症状？

1、如果气血虚表现是

说话声音小，时常感觉乏力的话，咱们可以用大枣、黑豆、黄豆及豆腐、白扁豆来提气补血。

2、如果气血虚表现是

心悸、气短，时常胸闷的话，咱们可以用桂圆、小米、百合、莲子肉来缓解胸闷补充气血虚。

3、如果气血虚表现表现症状是

脸色苍白、经常头昏、眼花的话，可以用糯米、花生、胡萝卜、黑木耳、松子等食物来缓解以上症状得到补充气血的作用。

4、如果气血虚表现症状是

经常失眠、多梦、心悸的话，可以用莲子、桂圆、荔枝、松子来缓解补充气血虚。

红枣这样吃一吃，也能补气血！

1、大枣煮水

原料：新收获的大枣，鲜枣或才晾晒的枣均可。方法：将新收获的大枣破开，去掉枣皮和枣核，用小火细烤，直至有香味飘出。然后用烤过的枣煮水喝。每天吃5-7颗大枣，加上党参、白术共用，更能补中益气、健脾胃。

2、红枣熬粥

中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。

3、红枣煮蛋

红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂、桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

4、补血养颜

原料：阿胶、人参、芡实、鸡内金、茯苓、大枣、砂仁、益智仁，经过了三煎三榨的慢火熬制，达到一个64倍浓缩的最佳状态，将药性发挥到极致，最后以蜂蜜收味，形成独特的口味，并且可达到“滴水成珠"的效果。

【知坤堂坤龄饮】为中医药膏·方界的补血典范，也是唯一一个获得非·物·质文·化·遗·产的，已经在国·家·食·药·监·局·备·案，从原材料到成品，各个环节都安全可靠。并且已面向大众，上网桃 bao 便可以查到了，邮寄都是没有问题的。

功效：以滋阴补阳、调养生息、美容养颜、3到5天便可以看到很明显的变化，比如说月经正常、气色改善、脸色更红润、肌肤较为光滑、头晕缓解等。

5、大枣煮饭

参枣米饭，药王孙思邈就极力推荐此方，认为大枣如此实用，能够补气养胃，延年益寿。如果体质虚弱，气血不盛，睡眠质量差等，服用之后，可使人血气畅通，身轻不倦。

原料：党参10-20克，大枣20枚，糯米250克，白糖50克。

方法：将党参和大枣用水同煎半小时，去掉党参渣；用糯米蒸饭，将大枣铺于饭上，将枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。

日常多运动

1、早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1—2小时后，才适宜锻炼。

2、在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。

3、在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

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