医护交流---教你中医养生

时间:2018-12-07 17:41:35 来源:医护交流作者:调养点击:

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二十四节气大雪

大雪,是二十四节气中的第二十一个节气时间是公历每年的12月7日或8日,也是干支历亥月的结束以及子月的起始;其时视太阳到达经255度。大雪的意思天气更冷,降雪的可能比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大,相反,大雪后各地降量均进一步减少。

从中医养生学的角度看,大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补,很多人只是狭义地去理解,认为所谓的“补”就是营养价值高的食品,用点壮阳的补,其实,这只是进补的一个方面,而进补则是养生学的一个分支内容。谈到养生,我们首先应该知道何为养?何为生?所谓的养,即保养、调养、培养、补养、护养;所谓的生,就是生命、生存、生长之意。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。

中医教你养生

1、防寒保暖

“暖”是“诸阳之会”。不戴帽的人,环境气温为15℃时从部散失的量占人体总量的30%;若气温在4℃,从部散失总量占60%。天气寒冷,会使管收缩,人会出现晕的症状。对于脑管病人来说,寒冷很容易诱发脑管病。所以,保暖非常重要。

2、起居 宜早睡迟起

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要「早卧迟起」。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在「藏」字上下功夫。起居调养宜早睡迟起,并要收敛神气,特别在南方要保持气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居适当运动,增强对气候变化的适应能力

3、养宜适度

所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法「尽终天年」。

4、养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益物为辅助。虽说食补补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康

5、泡按摩

必须经常保持清洁袜子勤洗勤换,每天坚持用温,同时按摩和刺激双穴位。每天坚持步行半小时以上,活动

此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿能好的子也非常重要。

6、保持、精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。

改变情绪低落的最佳方法就是活动,如跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦保养精神的良

7、通风、健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

8、喝调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊糯米红枣百合、八宝小米牛奶等最适宜

词文化

《大雪》 陆游

大雪江南见未曾,今年方始是严凝。

巧穿帘罅如相觅,重压林梢欲不胜。

毡幄掷卢忘夜睡,金羁立马怯晨兴。

此生自功名晚,空想河彻底冰。

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