天寒温补必吃这种食物,滋肾养血、暖身补虚!手脚凉的人最该试试

时间:2018-12-07 15:30:59 来源:家庭医生杂志作者:羊肉点击:

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十一月节,大者盛也,至此而雪盛矣。 ——《月令七十二候集解》

今年的12月7日是大雪节气。如果说小雪是告诉人们天还没冷透,那大雪就是给大家捎来信息:这回天是真冷了。

这个时候,我国北方气温普遍零度以下,强冷空气与原来的暖空气金凤玉露一相逢,便会下起纷纷大雪。“大雪”一名,由此得来。

常说“瑞雪兆丰年”,雪下得大,对于民间反而是个好事。积雪覆盖大地,防止了农作物冻伤,融化的雪又可作肥料。

所以自古以来,冬雪一下,也都意味着好兆

不过,在南方的朋友可能要羡慕死了,毕竟像句中“忽如一夜春风来,千树万树梨开”的场景,只有北方才能见的到。

天冷这种,暖身又补虚

大雪时节的主律是“寒冷”,冷天,不得不提到。而这其中,以羊温补效果最好。

《本纲目》指出:“羊能暖中补虚、补中益气、开胃健身,治虚劳寒冷。”

中医认为,羊有助元阳、补精、疗虚、益劳损等作用,它的温补效果特别好。另外,羊走肾经,而肾藏精可以起到补充作用

所以,对于一到冬天冰凉、产后体虚的人,补养气就特别合适

另外,因为羊,有明显阴虚症状的人,即大便,口干,脸上常长痘痘,舌红,烦躁易失眠,最好不要。此外,肝病、高压病、急肠炎或其他感染疾病及发期间均不宜食用

说起羊,如果想要的时候不上火,那么烹煮的时候就得点功夫了,煲选择加点料:

焖羊时,加马蹄、玉竹等较寒凉的配料,能降羊的“”;煲羊时,阴虚火旺的人加党参豆、生,可缓冲羊的“补”。用这3种,滋补效果也不差

冬天滋补季,很多人都会煲些烫补身。除了上面说的羊,还可以用什么值得推荐

★ 猪——老少咸宜

《随息居饮食谱》认为,猪“强肌补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤”。猪甘咸微寒,补肾益胃、滋阴、益气养适合病后恢复见气阴不足、消羸弱、虚津者。

★ 牛——补生肌

温,凉,均能补脾胃、益气、强筋骨,特别适合脾虚食少、形体弱、贫症状者。

由于牛所含的营养成分对促进肌生长有益,且牛富含,故想长肌及贫者可多选牛、牛腱等,加入红枣、枸杞、党参材,或用红萝卜、莲藕等来煲

★ 禽类——甘温大补

很多营养不良、食欲不佳、病后羸弱体虚产后羸弱者都用鸡,确实,鸡也有温中补气、补精填髓之作用

但由于禽类的皮部脂肪太厚,建议先将其去掉后,再加入材、食材来煲

大雪养生,做好这4件事

大雪时节,养生应以固阴护精为本,具体可以按照下面几点来做:

保暖:这不必多说,像颈部、膝盖、肚子容易让冷风钻了空的地方,需要重点防护

二健:健是指通过泡,达到保健养生的目的;

三调神:阴冷的冬天里,容易使人身心处于低落状态,此时进行八段锦、瑜伽、散步等锻炼,有助于解烦,即所谓的调神是也。

通风:冬天由于取暖的需要,室内空气污染程度较重,故宜通风换气,以健脑提神。

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