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经常忘记要做的事？大脑记忆力退化，6种食物让你“聪明伶俐”

时间：2018-12-07 15:21:49 来源：一起养生作者：记忆力点击：

生活中我们常常会有这样的现象发生：手里拿着手机到处找手机在哪，刚刚想去做一件事，却在转身后忘记了要做什么了。其实，这都是大脑记忆力退化的表现，这些水果和蔬菜要吃起来了！

健脑的蔬菜和水果：

1.芹菜

提到芹菜，很多人会想到有降血压的功效，其实，芹菜在健脑方面也有很大功效。里面含有丰富的氨基酸和多种维生素，经常食用可以有效缓解记忆力减退，食欲不振等问题，尤其老年人多吃没坏处。

2.菠菜

菠菜被称为“大脑食品”。经常食用菠菜可以增强神经细胞的信息传递功能，防止大脑退化。另外，菠菜含有的抗氧化剂可以预防衰老。女性朋友多吃菠菜不仅可以美容养颜，还能激活大脑细胞，促进细胞繁殖。

3.苹果

“一天一苹果，医生远离我”。苹果对维持人体健康起到很大作用。苹果含有多种有机酸，维生素和矿物质。大人多吃苹果可以增强记忆力，小孩吃了可以健脑益智，促进大脑发育。

4.龙眼

龙眼营养价值极高，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、铁等多种元素。食用龙眼可以补气养血，健脾开胃，健脑益智。

5.香蕉

香蕉不仅可以治疗便秘，还可以补脑。香蕉所含矿物质非常丰富，里面含有一种氨基酸可以让人开心，在缓解压力方面有很大作用。尤其钾离子含量超过很多水果，补脑作用也很显著。

6.荔枝

荔枝含有丰富的维生素A,维生素C和维生素B1，蛋白质和氨基酸含量也很高。“常食荔枝，补脑健身”这句话出自李时珍《本草纲目》，可见荔枝的补脑功效。除此之外，荔枝在滋养心肺，养肝补血等方面也起到很重要的作用。新鲜时食用效果更好。

以上就是小编推荐的几种健脑食物。年龄越大，记忆力也越来越衰退，常吃以上几种食物，帮你缓解记忆力减退，切忌多吃。

冬季里，多给孩子做这个吃，增加抵抗力，一碗下去又暖身又暖胃

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