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这几种食物，助你拉出10天宿便，便秘除了，肠道通了

时间：2018-12-05 19:16:42 来源：健康小小助手作者：便秘点击：

秋冬季节，相对其他季节都是属于气候干燥，加上有不爱喝水、懒动、年纪等因素很容易引发便秘，几乎每个人都会有过便秘的经历，而长期性的便秘会诱发健康隐患。

长期性的便秘带来的健康隐患，看看你中招了没！

1. 容易长痘痘、生痤疮，面部色素沉淀、皮肤差。这是因为便秘身体毒素无法正常排毒，导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及大肚子。

2. 容易腹胀，产生食欲差、口臭、老放屁、肚子不舒服等肠胃功能紊乱问题。

3. 容易情绪暴躁、心神不宁、睡眠质量差。

4. 诱发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等肛肠疾病。因排便时用力过猛，静脉回流不畅，对于肠道受到损害。对于心脑血管患者，尤其是高血压、冠心病等，严重便秘的肛门用力可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

5. 长期的便秘可使肠道细菌发酵而产生的致癌物质刺激肠黏膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发癌变。大肠癌、直肠癌之类的。

也许在以前便秘大军属老年人，但随着时代的变迁，越来越多的年轻人也患上便秘，现代年轻人上厕所总是喜欢玩手机，久坐不动，饮食不规律，不爱喝水等等不良习惯。这些都会导致便秘。

在平时生活中，我们可以多吃一些通便食物，很多人喜欢吃香蕉通便，可是并不是所有人吃香蕉都有用。因此我们应饮用一些花草茶饮之类，更有助于通便。

1、黄桑叶

黄桑叶就是农村经常拿来养蚕的食物，黄桑叶对于通便有用，主要是，黄桑叶可以让那个未被小肠吸收而输送到大肠内的糖质由肠内菌群作用，这样就能够生成氢气、丙酸、乳酸等有机酸，使肠内外环境酸性，对于我们的肠胃环境有好处，能够维持酸碱平衡，同时还能够抑制有害细菌增殖，起到整肠效果，改善便秘，改善腹胀。黄桑叶还有良好的皮肤美容作用，对痤疮、褐色斑有良好疗效。

具体方法：用桑叶10克，经隔水蒸煮消毒，去除杂质，干燥后备用，可用来直接泡水饮用。

2、翠钱叶

翠钱也是大家熟悉的植物，是指初生的小荷叶。翠钱里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。翠钱有利水作用，能排出体内多余的脂肪和滞留电解液，适合久坐不动的上班族。

3、罗汉果

罗汉果味甘性凉，有清热凉血、滑肠排毒、消除面疮的作用，为驻颜美容。减肥健身之佳品。

对于这3种食物怎么食用，最常见的不过是煮水喝，而单用的效果相对进度比较慢，效果没有那么明显。从中医角度来说，合理配伍才能促进效果最大化。

一般还搭配润肠通便的决明子与促进消化的山楂一起搭配成黄桑翠钱茶。不仅缓解便秘，更是降脂减肥的好方子。

长期性便秘，想排毒养颜降脂的人群都适宜饮用黄桑翠钱茶。不会造成拉肚子等问题。注意一点女性经期以及过于寒性体质的人不适合喝。

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