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凌晨3、4点醒来就难以入睡，是咋回事？2个原因尽量提前了解

时间：2018-12-05 09:57:05 来源：益生菌小H作者：很多人点击：

随着社会经济的不断发展，虽然人们的生活水平有了很大的改善，但是人们面对的工作压力和生活压力也是越来越大。而且平常很多人也会熬夜加班，身体也是非常的劳累，经常处于亚健康的状态，所以很多人在晚上睡眠质量其实也并不好。而且有一些人经常到了凌晨三四点醒来，醒来之后就难以入睡了。不仅如此，很多人到了快要起床的时候，反而困意袭来，对于一整天的工作和生活影响都是比较大的。那经常在凌晨3、4点醒来就难以入睡，到底是怎么回事呢？可能是身体出现了这2个问题！

凌晨3、4点醒来就难以入睡，是咋回事？这2个原因尽量提前了解！

1、气血不足

生活当中比较注重健康养生的人都知道，凌晨三四点是肺部气血运行的时刻，但是如果在这个时候，我们身体当中的气血不足，那么气血运行必然也会受到影响。所以很多人在这个时间点里特别容易醒来，不仅如此醒来之后再想入睡也比较困难。

如果在平时确实存在气血不足的情况，那么在饮食方面以及生活习惯方面要做出调整，比如说养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，多吃一些含铁量丰富的食物，比如桂圆红枣这些食物都可以帮助我们身体补气血，而且吃完饭之后最好在饭后半个小时适量的运动，这样的话对于促进睡眠也是有帮助的，不仅如此，但平时要减少熬夜的情况。

2、脑神经衰弱

生活当中有一些人也存在着脑神经衰弱的情况。如果神经长期处于紧绷的状态当中，那么对于睡眠质量的影响是非常大的，不仅如此还容易导致半夜醒来，甚至是失眠的情况。而生活当中很多人平时的工作压力及工作强度都比较大，再加上睡眠不足，时间长了很容易造成神经衰弱的情况。所以说在平时要学会缓解自己的压力，放松心情，或许可以帮你改善睡眠质量，让你睡的更香甜！

在平时我们一定要避免过度用脑和压力过大，在平时应该适当放松自己的心态，可以适当的运动和锻炼，放松自己的心情，时间长了就可以改善睡眠质量。

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