推荐3款西红柿食谱瘦身效果佳

时间:2018-12-02 13:46:42 来源:简简单单的微笑作者:西红柿点击:

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什么西红柿可以减肥?西红柿富含的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米及高量的肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。下面就带你了解西红柿的减肥方法

西红柿减肥原理

1、西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。

2、西红柿中的红茄素可以降低量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养

3、西红柿独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。

西红柿减肥

1、西红柿

提倡一个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米及高量的肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

2、午餐或晚间西红柿减肥

午餐或晚餐其中一餐只番茄,其余正餐正常进食保证营养,烹调时要注意,连续进行一个星期,一个月只可进行一次。

西红柿减肥食谱

1、西红柿冻

做法:切5个中等个的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。

2、西红柿海鲜

做法:大的西红柿2颗,烫后去皮,打成汁。准备好带壳子2只、枝2片、蛤蜊5颗、鲷片2片、九层塔适量柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海1小匙、3碗。

锅加入三碗的、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汁内,这样会别有一番风味。

3、番茄芹

做法洗净切片,焯待用。煮滚,放入猪、芹、番茄、生姜,用大火煮10分钟,再转文火煮90分钟,加入和味精即可食用

西红柿减肥注意事项

西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果内含有胶质和可溶收敛剂等成分,空腹食用会与胃酸化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃引起腹。因此,食用红西柿时我们要尽量在分量上克制,注意度的掌握。最佳食用量应该是每天3-4个即可。

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