时间：2018-12-02 11:57:16 来源：北京卫视我是大医生作者：脂肪点击：
说起肥胖，绝大部分人首先想到的就是那些摸得着、看得见的赘肉，还有超标的体重。其实不然......
案例
黄先生今年32岁，体检时被告知内脏脂肪超标，血脂水平临近异常值，且伴有中度脂肪肝……
黄先生就纳闷了：自己体重正常，除了有点小肚子，体型看起来还有些偏瘦，怎么就体脂率超标，还出现“富贵病”了呢？
显性肥胖，其实就是我们日常认知中的肥胖，由于皮下脂肪过多而造成的体型肥胖，体重基数大，BMI值偏高等，是一种看得见、摸得着的肥胖，比如：脸大、双下巴、手肥腿粗腰大等，备受爱美人士痛恨。
隐形肥胖，从外表很可能看不出任何差异和肥胖特征。比如：有些人四肢细却小腹微凸，穿着衣服根本看不出来，但内脏可能已经油腻腻的了；而伴有腹型肥胖（将军肚）的人，往往内脏脂肪过多……
现代很多人体重在正常范围，但由于缺乏运动，机体得不到锻炼，导致肌肉比例偏低，脂肪比例超标，成为隐形肥胖者却不自知。
如果做个全身的核磁共振，他们恐怕很难把自己的俏脸与满肚子的脂肪联系起来。因为这些脂肪大都集中在看不见的器官周围，但身体状态比全身肥胖的人还要糟。
因为这可能就是我们所说的隐形肥胖！它的危害远远大于看得见、摸得着的显性肥胖。
当内脏脂肪过多时，内脏器官压力逐渐增大，就可能引发各种健康危机！想象一下：当池塘里的水草越长越多，鱼虾的生存空间就会越来越小，池塘的内部环境也会发生巨大的变化……
当多余的脂肪进入血液，就会引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征，增加中风和心梗等急性心脑血管疾病的风险。
当脂肪堆积在各个器官周围时，就会引发相应的疾病。比如：
堆积在肾脏，会引起肾病；
更可怕的是：内脏脂肪超标最致命的就是引发癌症，与11种癌症相关！
据英国癌症研究中心研究报告显示，内脏脂肪超标的人结肠癌等癌症发病率高出常人25%，而对于肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高！
随着年龄的增长进入成人期后，内脏脂肪更容易被积累下来，埋下疾病的隐患。那么，成人应该如何更好得减少、去除内脏多余的脂肪？
不论是显性肥胖还是隐形肥胖，大多数成人的腹部脂肪或皮下脂肪，或内脏脂肪比较多，特别是减肥难、减重慢、易反弹的群体。可以从吃、动两方面入手：
1、坚持运动
坚持每天30-40分钟的中强度运动，可以燃烧多余的内脏脂肪，改变脂肪和肌肉比例。
慢跑速率保持在最大心率的65-70%，持续30-40分钟后，可以达到一个减脂的效果。
研究发现：给动物喂养高蛋白质、高碳水化合物的食物，其脂肪产热能力下降，易发肥胖；且喂养ω-3亚麻酸饮食的动物比吃ω-6饮食的动物，其脂肪的活性能高2～3倍。
也就是说，富含ω-3（亚麻酸）的食物，能使减肥达到事半功倍的效果。但唯有亚麻籽含有亚麻酸。
此外，宾夕法尼亚州立等大学的研究表明：所有营养物质中，亚麻籽中的ω-3脂肪最能阻止饥饿感，增强饱腹感。而且它能延缓消化，辅助抑制或缓和对甜食等食物的食欲。
研究证实：亚麻酸有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白的作用，但且能升高血清高密度脂蛋白（好胆固醇）。
从而辅助清除血管中的脂肪，降低血液粘稠度，增加血液携氧量，抑制动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病血栓等心脑血管疾病的形成与发展。
2、抑制炎症，辅助修复受损
肥胖，会引起炎症反应，增加机体病变、癌症风险。而亚麻酸可降低多核白细胞，抑制血小板凝集活化因子，从而抑制炎症、过敏反应，辅助修复受损脏器。
此外，亚麻酸，可以根据自身需要转化为EPA或DHA，有保护视力，增强智力的功效，且比鱼油更为高效、安全。
但亚麻籽油极不耐高温，且膳食指南也建议每天的食用油应控制在25ml以内，仅是依靠每天喝油来减肥，可能适得其反。相对而言，其ω-3（亚麻酸）提取物制剂，含量更好，辅助减肥功效更佳，更有利于整个机体的健康。
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