看不见的肥胖更要命!脂肪长在这里最危险,简单一招,快速瘦

时间:2018-12-02 11:57:16 来源:北京卫视我是大医生作者:脂肪点击:

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说起肥,绝大部分人首先想到的就是那些摸得着、看得见的赘,还有超标的体重。其实不然......

案例

先生今年32岁,体检时被告知内脂肪超标,平临近异常值,且伴有中度脂肪肝……

先生就纳了:自己体重正常,除了有点小肚子,体型看起来还有些偏怎么就体脂率超标,还出现“富贵病”了呢?

其实,像先生这样的,就是非常典型的“隐形”。

,其实就是我们日常认知中的肥,由于皮下脂肪过多而造成的体型肥体重基数大,BMI值偏高等,是一种看得见、摸得着的肥,比如:脸大、双下巴、大等,备受美人士恨。

隐形

隐形,从外表很可能看不出任何差异和肥特征。比如:有些人四肢细却小腹微凸,穿着衣服根本看不出来,但内可能已经腻腻的了;而伴有腹型肥(将军肚)的人,往往内脂肪过多……

如何判断

:BMI<25,体脂肪率>30%

有隐的倾向:BMI<25,体脂肪率25~29.9%

臀比是否超标:>0.9,>0.8

现代很多人体重在正常范围,但由于缺乏运动,机体得不到锻炼导致比例偏低,脂肪比例超标,成为隐形者却不自知。

如果做个全身的核磁共振,他们恐怕很难把自己的俏脸与满肚子的脂肪联系起来。因为这些脂肪大都集中在看不见的器官周围,但身体状态比全身肥的人还要糟。

如果你体重标准,但却有一圈圈“冰淇淋线”,那也要注意了。

因为这可能就是我们所说的隐形!它的危害远远大于看得见、摸得着的显

当内脂肪过多时,内器官压力逐渐增大,就可能引发各种健康危机!想象一下:当池塘里的越长越多,的生存空间就会越来越小,池塘的内部环境也会发生巨大的变化……

脂肪过多,不仅可能带来致命疾病,还会使管变脆!

当多余的脂肪进入液,就会引发高脂、高压、尿病、动脉硬化、心病等心脑疾病及代谢综合征,增加中风和心等急心脑疾病风险

当脂肪堆积在各个器官周围时,就会引发相应的疾病。比如:

堆积在心,会使心变大,影响液循环;

堆积在肝,就会引起脂肪肝

堆积在肾,会引起肾病;

堆积在部,可出现呼吸急促、全身乏力等症……

更可怕的是:内脂肪超标最致命的就是引发癌症,与11种癌症相关

据英国癌症研究中心研究报告显示,内脂肪超标的人结肠癌等癌症发病率高出常人25%,而对于肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高!

随着年龄的增长进入成人期后,内脂肪更容易被积累下来,埋下疾病的隐患。那么,成人应该如何更好得减少、去除多余的脂肪?

不论是显还是隐形,大多数成人腹部脂肪或皮下脂肪,或内脂肪比较多,特别是减肥难、减重、易反弹的群体。可以从、动两方面入

1、坚持运动

坚持每天30-40分钟的中强度运动,可以燃烧多余的内脂肪,改变脂肪和肌比例

中强度运动标准

跑速率保持在最大心率的65-70%,持续30-40分钟后,可以达到一个减脂效果

2、亚麻:有效去除脂肪

研究发现:给动物喂养质、高碳化合物的食物,其脂肪产能力下降,易发肥;且喂养ω-3亚麻酸饮食动物ω-6饮食动物,其脂肪的活能高2~3倍。

也就是说,富含ω-3(亚麻酸)的食物,能使减肥达到事半功倍的效果。但唯有亚麻含有亚麻酸。

此外,宾夕法尼亚州立等大学研究表明:所有营养物质中,亚麻中的ω-3脂肪最能阻止饿感,增强饱腹感。而且它能延缓消化,辅助抑制或缓和对甜食食物食欲

此外,ω-3(亚麻酸)除了促进减肥,还有以下辅助功效

1、减少管脂肪,预防心脑疾病

研究证实:亚麻酸有降低清总胆固醇、甘三酯、低密度脂、极低密度脂作用,但且能升高清高密度脂(好胆固醇)。

从而辅助清除管中的脂肪,降低液粘稠度,增加液携氧量,抑制动脉硬化、高压、高脂、尿病栓等心脑疾病的形成与发展

2、抑制炎症,辅助修复受损

,会引起炎症反应,增加机体病变、癌症风险。而亚麻酸可降低多核细胞,抑制小板凝集活化因子,从而抑制炎症、过敏反应,辅助修复受损器。

此外,亚麻酸,可以根据自身需要转化为EPA或DHA,有保护视力,增强智力功效,且比更为高效、安全

亚麻极不耐高温,且膳食指南建议每天的食用控制在25ml以内,仅是依靠每天喝减肥,可能适得其反。相对而言,其ω-3(亚麻酸)提取物制剂,含量更好,辅助减肥功效更佳,更有利于整个机体的健康

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