冬天气候干燥怎么办?几种饮食帮你重焕夏日美丽

时间:2017-12-05 23:21:24 来源:三黑作者:食物点击:

导读:冬天气候干燥怎么办?几种饮食帮你重焕夏日美丽2017-12-05 23:05 来源:三黑冬日气候干燥,很多人出现脸部起皮、嘴唇干裂、皮肤干痒
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冬日气候,很多人出现脸部起皮、嘴唇干裂、皮肤发干枯、咽喉干肿、鼻子问题如何解决这些问题呢?

首先要增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏,可导致皮肤下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤、开裂等。 富含维生素A的食物:如动物及橙红色的果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、豆类鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用,因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如:芝麻、豆、卷心等。

其次要常含胶原和弹多的食物。胶原能使细胞变得丰满,从而使肌肤丰润,皱纹减少,平常可适当些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物

三要增加微量元素的摄入。需要供给充足的液,是构成液中红素的主要成分之一,多食含质丰富的食物,如动物等。食物天然是一种溶解度很小的高价,不能直接被吸收,它只有在环境中,才能被胃肠道吸收。因此,补充的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物缺锌时,会使皮肤粗糙,易长粉刺,含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外,珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和质,可改善皮肤营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

四要注意食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、类及甜食摄入。这些生理食物在体内经氧化分解后,会使体液和液中乳酸、尿酸含量增高,使皮肤变得粗糙、腻,为了中和体内多余的物质,应多些生理食物,如新鲜的瓜果,以改善皮肤的供养,使肌肤光滑润泽。

当然了经常注意是必不可少的。皮肤细嫩滋润程度与其份含量密切相关。当人体份减少时,会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少,从而使皮肝失去弹,甚至出现皱纹。因此,为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮

下面介绍几个冬天防饮食,如果每天饮用可以让你重焕夏日美丽

嘴唇干裂: 瓜猕猴桃汁

瓜200克、猕猴桃30克、凉200毫升、蜂蜜两小匙。瓜洗净去、留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

甘凉,能清解毒、利,而猕猴桃甘酸寒,功能解止渴,合用能润口唇。其他富含维生素也可以使用,如西红柿、柚子等。

皮肤:红薯炒乳瓜

红薯300克、乳瓜(幼嫩瓜)100克、香叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;四成时放入蒜末、葱段,倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀,加入适量、鸡精,汁收干即可。

红薯含多种维生素、磷及等,能补虚健脾强肾,而嫩瓜也含有大量维生素,所以对皮肤有一定的好处

发干枯:蜜枣核桃

蜜枣250克、核桃仁100克、适量。将蜜枣去核,

洗净,沥干分;与核桃仁、一起下锅小火炖煮;待稠、核桃绵软即可关火食用。此甜滋补肝肾、润生津、养润发。

核桃甘温,能润肠通便,又能补须发,久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补,对好处较多。此外,其他坚果类和粗粮发也有很多好处

咽喉干肿:蜜梨膏

取生梨,用榨汁机榨成梨汁,加入适量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清去火、生津润喉。

蜂蜜甘平,能润肠通便、补润喉,又能解毒。梨甘微酸凉,能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶瓜、橙子、绿、梨、胡萝卜也有很好的清火作用

鼻子果西米露

西米洗净倒入沸中;煮到西米半透明,把西米和隔开;再煮一锅沸,将过的西米倒入沸中煮到全透明,将沸倒去;煮一小锅牛奶并加少许;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉,加入果丁即可。

采用一些清凉的果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解,加上西米和牛奶的补养脾胃,是冬季调理的好方法冷的食物,如萝卜、莲子、松等可有效缓解

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