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胆固醇越多越好？若坚持3个习惯，能降胆固醇，心脑血管病会更少

时间：2018-12-02 11:46:37 来源：三九养生堂作者：胆固醇点击：

胆固醇是我们人体必须的营养物质之一，它不仅是构造细胞中必不可少的成分之一，同时也是胆汁中的主要成分之一，同时也是身体重要的维生素d的原料之一，胆固醇对我们的身体如此重要，那么是不是越多越好呢?

胆固醇是越多越好吗?

尽管胆固醇对我们的人体十分的重要，但是胆固醇的量其实并不是越多越好的，这是因为，胆固醇一般存在于血液中，很多心脑血管疾病大多都是因为血液中沉积的胆固醇而引起的，所以身体内胆固醇过多，往往被认为是心脑血管疾病的前兆。

一般来说胆固醇在血液中的含量在140-199毫克之间，是处于正常的水平，处于这个指数的人，血液中搞得胆固醇指标是正常的。

若是超过这个水平了，就会被认为是高胆固醇，胆固醇高了会引起身体出现各种异常，和各种心脑血管疾病的高发，严重的时候甚至会威胁到我们的生命安全，想要避免患上心脑血管疾病，降低身体内的胆固醇，是重中之重。

40-75岁：预防心脑血管病，每年最少测一次血脂

对于年龄处于40-75岁的人，尽管没有明显的心脑血管疾病症状，但是最好能每年做一次血脂测试，来测试血液中的胆固醇含量是否偏高。

因为处于这个年龄层的人，一般都是心脑血管疾病的高发人士，这个时期，身体的衰老已经开始逐渐进行了，但是依旧按照以前的饮食方式就会造成胆固醇的超标，若是没及时发现很有可能就会诱发出心脑血管疾病。

控制体重

胆固醇其实属于脂肪的一种，控制好自己的体重能够避免身体内的胆固醇过多，对于胆固醇偏高的人来说，减轻5%-10%的体重能够明显的，减低身体内的胆固醇数值，更有利于我们的健康。

增加运动

运动对人体的好处，想必大家都知道，适度的运动不仅能够强健我们的身体，同时也能消耗点身体内过多的胆固醇含量，运动是件需要坚持的事，时间长了不仅身体素质上来了，人更精神了，身体内胆固醇的含量也降低了，避免了患上心脑血管疾病的风险。

饮食得注意

想要避免身体内胆固醇的含量过多，饮食方面就需要特别的注意，若是已经出现胆固醇偏高的情况，应该严格的控制每日摄入的胆固醇量，一般而言正常人每日不要超过300毫克。

如果是患有心脏病，或者糖尿病的人士摄取量不要超过200毫克更好，对于动物内脏，蛋黄，全乳制品尽量少摄入，这类食物一般含有的胆固醇都比较高，经常吃不利于身体健康，可以多食用全麦食物，多吃水果蔬菜，更有利于帮助我们降低血液中的胆固醇含量。

最后要说的是，若是发现自己胆固醇偏高，也不必过于惊慌，经过一段时间的调理，身体内的胆固醇也是可以慢慢降下来的，但是调理是需要坚持的，多坚持，身体不仅会更健康，血液中的胆固醇的含量也会慢慢的恢复正常，胆固醇少了，患上心脑血管疾病的风险自然也就低了。

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