时间:2018-12-02 08:56:13 来源:浙大一院作者:脂肪点击:
脂肪一定要有,因为它能为我们提供能量、保护器官、参与代谢。
但,如果脂肪太多,那可就是“油腻腻”的负担了!
胳膊上有些拜拜肉,这样的肥胖问题并不至于危及性命。但是如果脂肪主要堆积在腹部,那可要当心啦。因为腹部是我们很多器官的重要集中地,意味着可能内脏脂肪超标,也会带来各种疾病问题!
小心脂肪肝!
脂肪肝可不是脂肪包裹在肝脏的表面,而是充斥在肝细胞里面。这些脂肪会损害肝脏细胞,造成脂肪性肝炎,而且这类肝细胞还会招来免疫系统的攻击,引发炎症,造成肝脏纤维化,并逐渐形成肝硬化甚至肝癌。
脂肪肝可不是胖人的专利,瘦人也会得脂肪肝。不合理的减肥,会让身体其它部位储存的脂肪、蛋白变成脂肪转入肝脏内,如果此时又缺少脂代谢时必要的酶类,脂肪就会在肝脏滞留,这就是瘦人也得脂肪肝的主要原因。
2. 堆在血管上:动脉硬化
小心动脉硬化!
血液中的脂肪类物质,统称为血脂。如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小“斑块”增多增大,堵塞血管,就出现了我们熟悉的脑梗、心梗,甚至会危及生命!
3. 堆在心脏上:脂肪心
小心脂肪心!
心脏太“油腻”,可能会要命!脂肪心在医学上称为心肌脂肪浸润,大量的脂肪肪组织沉积在心外膜下,并广泛浸润到心肌纤维之间,导致心肌纤维萎缩,甚至部分消失,严重可让人猝死。脂肪心与肥胖、饮酒过度和慢性酒精中毒等脱不开关系。
4. 堆在肾脏上:肾病
小心肾病!
有国外有研究显示,肥胖患者中约33.7%伴有慢性肾脏疾病。肾脏就像一个“筛子”,通过尿液将人体每日产生的废物、毒素排出体外。脂肪大量包裹肾脏,会导致肾脏循环不畅。而且脂肪细胞可以分泌特殊的细胞因子,影响肾小球内血管的舒缩,增加肾小球内压力,促使肾小球肥大,肾组织纤维化。
1
饮食清淡一些,少油、少盐、少糖,告别大油大肉的模式,每天保证一斤蔬菜。
2
先喝汤再吃饭,饭吃到一半再把汤喝完,以这么个顺序慢慢吃,还真怕你太瘦。
3
选择“饱腹指数”高的食物,包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮。
4
每天有氧运动40分钟以上。
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