晶莹剔透的超美瘦身菜,开胃又爽口,越吃越瘦,排出体内垃圾

时间:2018-12-02 08:56:13 来源:柔蓝水晶作者:冬瓜点击:

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冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善平、降低体内胆固醇、降脂、防止动脉硬化等作用冬瓜中含有丙醇二酸,控制体内类转化为脂肪,防止脂肪堆积,防止高压,减肥有良好的功效,经常就变了,越,排去体内垃圾。

这次做的冬瓜卷完全采用了素。仅仅加了些味极鲜和生酱,就已经很好了。适合素食者,也适合偶尔调整肠胃。无不欢者,可以适当在里面加些糜。当然还可以加入滑、滑,我想味道会更鲜美。

配料:冬瓜100g 瓜30g 胡萝卜 30g 生30g 生酱适量 味极鲜适量

1.空气炸锅160度3分钟,将生炸熟。

2.剥掉生皮,用刀切成颗粒状。

3.冬瓜切成片状,放入中汆烫。

4.瓜切成条状,放入滚中10秒。

5.胡萝卜也切成条状,放入滚中30秒。

6. 冬瓜已经变得非常柔软了。轻轻的把它平铺,再把瓜和胡萝卜放入,轻轻卷起。

7.将冬瓜的末尾处切掉。这样卷起来的冬瓜卷才会服帖的平躺好。味极鲜加少许凉调匀淋上。

8. 生酱加适量调匀。

9. 最后,将调稀的生酱淋在冬瓜卷上,撒上生碎。

注意:切冬瓜的时候要注意,切得越宽越好,不能薄也不能厚,薄的话卷的时候容易烂,厚的话达不到剔透的效果

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